Introduction
Le Foam Rolling, ou auto-massage à l’aide d’un rouleau, est une pratique de plus en plus répandue dans le monde du sport et de la musculation. Mais quels sont réellement ses effets sur la récupération musculaire après un effort intense ? Pour tout pratiquant de musculation, qu’il soit débutant ou confirmé, la récupération est un élément clé de la progression. En effet, une récupération optimale permet d’éviter les blessures, de réduire les douleurs musculaires et d’améliorer les performances lors des séances suivantes.
Face à l’engouement pour les rouleaux de massage, des chercheurs se sont penchés sur la question. L’étude intitulée « The Influence of Foam Rolling on Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage » réalisée par D’Amico and Gillis en 2017, a cherché à déterminer si cette pratique pouvait réellement améliorer la récupération après un exercice musculaire intense.
Les points clés de cette étude révèlent que les automassages n’ont pas amélioré la plupart des mesures de récupération par rapport à un groupe témoin qui n’a pas utilisé cette technique. Cependant, il semble que le rouleau de massage puisse avoir un effet bénéfique sur la récupération de l’agilité après un exercice endommageant.
Alors, les les automassages sont-ils vraiment la solution miracle pour une récupération optimale ? Nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article pour découvrir en détail les résultats et implications de cette étude passionnante.
Réponses