Le mythe du régime paléo unique : ce que révèle l’anthropologie alimentaire
L’étude de Pontzer et Wood (2021) montre que les humains mangent varié, cuisiné et adapté à leur environnement.
Auteur/autrice : Otis
Alcool et performance santé : neutralité ou danger à faibles doses ?
Une vaste étude génétique révèle que même une faible consommation d’alcool n’est pas protectrice pour le cœur.
Périodisation : science rigoureuse ou mythe d’entraîneur ?
La périodisation en musculation. Faut-il encore structurer ses cycles ou passer à une logique plus souple ?
Baisse de performance ? Pensez au déficit énergétique avant de blâmer l’entraînement
Des performances en chute libre sans cause apparente ? L’étude de Caldwell (2024) montre que 14 jours de déficit énergétique peuvent suffire.
Centenaires, supercentenaires : peut-on vraiment croire les chiffres ?
Une analyse des données de longévité dans cinq pays montre que pauvreté et fraude pourraient expliquer bien des records d’âge extrême.
Récupération musculaire : la sédentarité post-exercice retarde-t-elle la réparation cellulaire ?
Cette étude explore le lien entre le temps passé assis et l’élévation prolongée des marqueurs de dommage musculaire après des séances.
Faut-il vraiment dormir 7 heures pour progresser en musculation ?
Dormir moins de 7h par nuit est-il un frein à l’hypertrophie et à la performance ? Résultats détaillés d’une étude sur le sommeil.
Lengthened Partials vs Full ROM : quelle méthode est la plus efficace pour l’hypertrophie ?
Une nouvelle étude compare l’amplitude complète aux répétitions partielles en position étirée chez des pratiquants avancés.
Protéine animale ou végétale pour une meilleure biodisponibilité?
Découvrez si un steak haché de bœuf stimule-t-il mieux la synthèse protéique musculaire qu’un substitut à base de soja ?
Superset vs séries traditionnelles : quelle méthode maximiserait vos gains musculaires ?
Moins de temps, mêmes gains ? Une étude scientifique compare les effets des supersets et des séries traditionnelles sur la prise de muscle