Le profil charge-vélocité est-il un indicateur fiable pour s’entraîner intelligemment ?
L’étude de Banyard explore la fiabilité des profils charge-vitesse en squat lourd. Résultats : des mesures stables jusqu’à...?
Catégorie : Physiologie Musculaire
FMS et blessures : un outil populaire… mais inefficace pour prédire le risque ?
Le Functional Movement Screen (FMS) est-il fiable pour prédire les blessures ? Une méta-analyse montre que son score n’a que peu de valeur.
S’entraîner à jeun ou après avoir mangé : quel impact sur les gains ?
Pendant 12 semaines, des hommes et femmes ont suivi un programme en état de jeûne ou nourri. Résultat : pas de différences majeures.
Faut-il éviter de s’entraîner le soir ? Ce que révèle l’analyse de 4 millions de nuits de sommeil
D’après une étude sur plus de 4 millions de nuits, ce n’est pas tant l’heure de l’entraînement qui perturbe le sommeil, mais son intensité…
Activité physique et ostéoporose : quelles stratégies pour ralentir la perte osseuse ?
Découvrez les résultats d’une méta-analyse rigoureuse comparant l’effet de différentes formes d’exercice sur la densité minérale osseuse.
TRT et performances : +2,3 kg de muscle n’est pas +2,3 kg de force
Une testostérone élevée réduit le risque de faible masse musculaire de 60 %, mais n’améliore pas la force de préhension.
Résilience physiologique : le facteur oublié qui sépare les bons des meilleurs
Face à la fatigue, nous ne sommes pas égaux. Comment entraîner la résilience physiologique et pourrait-elle changer nos performances ?
Ménopause et musculation : pourquoi la régularité compte plus que l’intensité
Des séances régulières et progressives suffisent à augmenter la force et la masse chez les femmes, quelle que soit leur phase hormonale.
Pourquoi provoquer des courbatures n’aide pas à mieux progresser ?
Douleur ≠ progrès : cette étude prouve que la croissance musculaire peut se produire sans inflammation ni courbatures.
Faut-il vraiment dormir 7 heures pour progresser en musculation ?
Dormir moins de 7h par nuit est-il un frein à l’hypertrophie et à la performance ? Résultats détaillés d’une étude sur le sommeil.