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Astuces pour faire ses steps
Bonjour à tous,
Je travaille devant un écran 8h/jour et je suis père de famille, donc le temps pour faire mes steps est limiter.
Je vous propose ce post pour partager nos astuces, en voici quelques unes :
– marcher entre les séries,
– aller à la salle à pieds,
– se garer loin (par exemple pour aller au travail ou en courses),
– prendre les escaliers ( j’ai 5 étages pour atteindre mon bureau, je ne prends plus l’ascenseur depuis 3 ans, idem finis les escalators) je ne suis plus essouffler maintenant,
– faire ses courses au marché (bien faire le tour),
– faire ses courses à pied (finis le drive),
– se balader (avec les enfants en poussette)
– passer la tondeuse (en écoutant le 0RIR podcast),
– faire le ménage,
– aller au potager et jardiner,
– suivre, à pieds, ses enfants en draisienne ou vélo,
– se déplacer en vélo,
– aller faire des visites sur le terrain (spécifique à mon métier mais j’essaye une fois par semaine de me déplacer sur le terrain),
– au travail se déplacer d’un bâtiment à l’autre ( dés que l’occasion se présente je vais à une réunion ou je me déplace pour porter des documents),
– courir dans la maison pour attraper les enfants,
– marche sur tapis,
J’arrive à faire entre 8 et 10 k la semaine et entre 10k et 15k le week-end !
PS : je travail dans l’industrie.
Au plaisir de vous lire !
Bonne journée
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4 réponses
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Effectivement, c’est plutôt compliqué dans certain cas de faire ses steps. En soit personnellement j’ai déceler 3 points clés pour faire ses steps.
1. Sacrifier une activité pour marcher.
2. Combiner des activités pour rentabiliser le temps tout en marchant (ex: marche + manger).
3. Rallonger une activité pour marcher à la place (ex: marcher pour se déplacer à la place d’utiliser la voiture).
Lucas Gouiffe a fait une vidéo sur le sujet récemment. Bonne chance pour tes steps !
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Manger en marchant n’est une pas bonne chose, il vaut mieux garder cet instant pour que le cerveau assimile bien les aliments consommés et que l’estomac puisse digérer les aliments.
De plus lors de l’ingestion des aliments le flux sanguin est concentré vers l’estomac et donc en restant assis et calme cela faciliterait la digestion et sera moins fatiguant pour le corps.
Mais marcher après le repas facilite la digestion 🙂
Merci pour le rappel il faut que je la regarde !!!
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Oké merci beaucoup, je ne savais pas.
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Salut
Perso pour avoir mon quota de steps quotidien je fais tout mes déplacements en marchant.
JGG
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