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Petits flans salés aux œufs (collation protéiné)
Salut à tous 🙂
J’ai élaboré cette petite recette avec mon frangin pour avoir une collation protéinée et facile à manger pour ceux qui préfèrent les collations salé !
Voici la recette pour 18 petits flans à congeler et à sortir au fur et à mesure :
Ingrédients :
- 30 œufs
- 200 g de bacon (sans gras)
- 200 g d’emmental alléger
- 200ml de crème liquide 4%
- sel, poivre
Recette :
Dans un gros saladier fouetter tous les ingrédients et mettre la préparation dans de petits moules à muffins.
Cuire 30 minutes à 180 degrés
Pour un flan : 208 kcal
Prot : 16 g
Lipide 12g
Glucide : 2g
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9 réponses
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Bon ben plus cas testé!
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A tester ! Je te ferais un retour 🔥
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Ça a l’air vraiment intéressant !!
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ça donne envie et me semble si facile ! J’ai une idée de ce que je vais me préparer demain 😉
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Je confirme pour être le frangin, c’est vraiment pas mal comme petit encas et c’est vraiment bon ! En plus on peut facilement changer les ingrédients, les derniers qu’on a faits étaient avec du chèvre et du jambon cru. 🙂
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Let’s go 🔥
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Voici la recette en vidéo :
https://www.instagram.com/reel/Cyh7XD5sBIO/
instagram.com
47 likes, 4 comments - macthecooker on October 17, 2023: "Recette de muffins salés et protéinés pour tes collations #recette #cuisine #protéine #muscul..."
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Salut ! Tu trouves ou l’Emmental allégé ça fait 30ans que j’en cherche 😭?
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Mais ça a l’air bon tout ça ! 🤤
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