Matin ou après-midi : quel est le meilleur timing pour faire vos séances ?

Introduction

L’étude intitulée “Morphological, Molecular, and Hormonal Adaptations to Early Morning Versus Afternoon Resistance Training” par Sedliak et al. (2017) aborde un sujet souvent débattu mais peu exploré : l’influence du moment de la journée sur l’efficacité de l’entraînement en musculation. Cette étude revêt une importance capitale pour les pratiquants de musculation, des débutants aux athlètes confirmés, car elle explore comment le choix du moment de l’entraînement peut impacter la progression et les résultats.

Sedliak et son équipe ont mené une étude comparative sur un groupe d’hommes s’entraînant tôt le matin et un autre l’après-midi, analysant leurs adaptations morphologiques, moléculaires et hormonales sur une période de 11 semaines. Les résultats sont fascinants : aucune différence significative n’a été observée entre les groupes en termes d’hypertrophie et de force. Cependant, l’étude a révélé que les signaux anaboliques étaient plus élevés dans le groupe s’entraînant le matin. Ces découvertes remettent en question les idées reçues et ouvrent de nouvelles perspectives sur le moment optimal pour s’entraîner.

En parcourant cet article, vous découvrirez les implications pratiques de ces résultats et comment ils peuvent influencer votre routine d’entraînement pour une progression optimale.

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