Membre Lucas-clz
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Réponses du forum créées
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Bonjour, merci beaucoup pour cette réponse détaillé. Au sujet du mélange de ma séance épaule avec des exos bras, je devrais viser une autre portion du biceps/triceps ou faire des exercices différents en écartant la séance bras et la séance épaule bras de 72 h minimum, je présume ?
Sinon, pour la séance dos, je suis vraiment preneur et extrêmement intéressé par ce que tu proposes, en revanche pour le « Rowing Buste Penché » il me semble (en ayant suivi les différents podcasts » que ce n’est pas spécialement le plus adapté pour l’hypertrophie en prenant en compte les facteurs limitant comme la stabilité et le gainage qui peut manquer (dans mon cas, c’est un de mes soucis).
Mais les exercices que tu proposes sont réellement très intéressants et merci de m’avoir précisé les différentes zones du dos que les exos ciblent.
Après pour la répartition du nombre de séries que tu fais, cela dépend de l’intensité qu’on y met, en moyenne sur mes séances, je tourne sur du quatre séries, et trois si l’exercice est trop énergivore ou que je ne me sentirais pas capable de faire mes perfs habituelles. (Je ne sais pas si c’est la bonne chose à faire).
Et je tourne avec un minimum de 3 min de récup entre chaque série.
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Bonjour, en effet mon programme épaule n’est pas encore justifié de la bonne manière et il est à revoir. Merci beaucoup !