[joachim174]

Salut chef ,

Perso mes Tractions se trouvent dans mes deux séances « biceps / dos ».

Je ne sais pas à quel niveau tu es mais voici ce que j’ai fais pour m’améliorer un max .

Je faisais des simples Tractions à vide ( n’hésites pas à changer de prise au début) .

Je faisais également un exo en étant allongé au sol et en accrochant une barre olympique au dessus dans une cage à squat . Le but étant simplement de relevé ton corps en gardant les talons au sol . ( un peu des pompes inversées) . Je ne sais pas si c’est clair à ce niveau mais n’hésites pas à me demander si jamais.

Au fil du temps j’ai commencé à lesté mes Tractions. Au début 5kg c’était déjà une sacrée épreuve…. Un peu plus d’un an après j’ai 3 rep à 35kg en pronation et 3 rep à 42.5 en prise neutre .

Bref vas y petit à petit et tu verras que tu pourras théoriquement vite évoluer, maintenant si je dois faire des Tractions à vide en allant à l’échec musculaire je dois en taper un nombre incalculable.

Courage !:)

[joachim174]

je soulignerais également le retard pec ! Force à toi

[joachim174]

En un an de pratique c’est très propre (mention spécial aux bras particulièrement bien tracé je trouve)

Courage à toi pour la suite!:)

[joachim174]

J’estime avoir une sangle abdominale plutôt respectable et je peux te dire que je les taff en surcharge progressive comme le reste😊

[joachim174]

De mon coté je prends nutrimuscle et je ne suis pas déçu

[joachim174]

Ah bah oui , je ne savais même pas que ce truc avait un nom haha . Courage pour ta progression chef

[joachim174]

Yeees

[joachim174]

Oui je vois ce que tu veux dire mais pour moi cela tient énormément au cas par cas . Certains vont largement savoir amortir la recup avec un programme etc … Compliqué de faire des généralités à ce niveau là je trouve

[joachim174]

4 ans de training minimum pour passer a autre chose que du full body ou du upperlower c’est abusé franchement . Tes premières années doivent de servir de points de repère mais en aucun te mettre une limite de temps comme ça

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année par  joachim174.

[joachim174]

C’est le mix collagène 1/2/3 a ce prix là. J’avoue que je trouve que c’est le plus intéressant à prendre niveau qualitatif

[joachim174]

Merci beaucoup Denis ,

je vais continuer a tenter de  »l’apprivoiser »

[joachim174]

😳😳

[joachim174]

merci pour ton commentaire:)

[joachim174]

Oui c’est pour ça que je me suis positionné plus haut sur le plateau mais impossible en se mettant au plus bas du plateau

[joachim174]

Merci à toi Denis !:)