[joachim174]

Haaland se fait bronzer les couilles pour gagner un peu de testo… Attention au coup de soleil

[joachim174]

Comme mentionné plus haut par denis , j’opterais aussi pour des gamelles plutôt que des sandwich .

Tu peux faire des trucs très rapidement avec des oeufs par exemple .

Perso je me fais des omelettes sucrées (oeuf , miel, fruits secs) le tout cuit à l’huile d’olive

en 5 minutes c’est bouclé

Tes repas tu peux faire la même avec des pates accompagnée de legumes oeufs ou viande

[joachim174]

100% legit testé et approuvé

(im autistic)

[joachim174]

Pas de soucis !

C’est celui allongé sur le ventre pour les ischios 🙂

[joachim174]

On est là depuis le confinement et la salle à base de roue de vélo … ce n’est qu’une suite logique de finir ici 🤠

[joachim174]

🗿

[joachim174]

point fort : meth

point faible : uranium

[joachim174]

Perso en unilatéral je commence d’office par mon côté « faible » aussi 🙂

[joachim174]

• Fente x3

• Hip Thrust x3

• Mollet machine à squat x3x12

• Presse incliné x3 à l’échec

• Prone leg curl 3×12

• Mollet assis x3 avec step à l’échec

Voici un bref résumé de ma séance jambe si jamais ça peut t’intéresser.

Je t’invite aussi à aller voir la vidéo de Denis sur youtube parlant de l’amplitude sur la presse incliné … personnellement ça m’a bien aidé pour le développement des quadriceps