[_nicozer_]

Basic Fit / Dunkerque – Petite Synthe – Saint Omer – Calais

[_nicozer_]

@RDieFox mec j’ai cette machine depuis des mois et j’en mange une chaque soir… voici mon Rex :

– déjà GO prendre 4 pots en plus ce qui t’en fait 7 soit une semaine

– je fais la même recette de glace c’est juste les extra qui vont changer et qui vont changer le goût de ta glace mais de base c’est la même recette que je fais 1×7

– pour moins de 110 cal tu met :

1. 200 ml de lait écrémé

2. 200 ml de lait d’amande sans sucre surtout

3. 5g de Xantham Gum

4. 30g d’erythritol

Tu mix avant de mettre en pot ça va te faire une gelé 😉 tu met tout dans le congel tu auras ta base ensuite le soir tu la sors 20 minutes tu la mix light ice je sais plus quoi et la tu met ce que tu veux :

– cacahuète

– chocolat

– céréale

– fruits

T’as pas de limites ! Et si tu veux des prot bah t’ajoute le nombre de grammes que tu veux 😉

Peace

[_nicozer_]

Perdre la boué autour autour du bide pour un skinny fat est un gros chalenge et je suis dedans ça prends une vie mec une meilleure vie par contre … j’arrive au bout quasi je fait 172 cm et tu n’imagines pas le poids que j’ai du perdre pour arrivé aux abdos… d’après ton gabarit, ton maintien doit se situer à 2200 que tu le veuilles ou non. C’est une base à affiner mais c’est ça la base ton déficit pour une cut devra être à 1700 mais tu dois y aller progressivement si je peux me permettre un conseil, c’est soit de prendre un Coatch soit de t’inspirer de la manière dont moi j’ai dû procéder : accepter et la c’est dur de repasser à la maintenance, c’est-à-dire 2200 pendant un mois et tu te mets à exploser en steps : 20k /jr pendant un mois. Ensuite, tu diminues de moitié donc 1950 kcal, tu restes à 20ksteps un mois, puis 1700 voilà l’idée tu comprends ?

[_nicozer_]

Hey Majetic,

Navré mais si tu as du gras et que tu veux le perdre alors il te faudra le virer… avec un déficit calorique… 1600 c’est peu mais il faut voir ton rapport taille / poids pour se faire une idée. 10000 pas c’est la base déjà c’est très bien.

Perso je resterais à maintenance un mois et relance ton déficit, mais avant tout donne plus d’infos pour aider à mieux cerner