Réponses céées sur le Forum

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  • Ramsevo

    Membre
    18 septembre 2023 à 11h05 en réponse à: EvoLog

    MAJ semaine du 10 au 16 🏃🏽‍♀️

    C’était light niveau entraînement cette semaine (travail, menstrues) donc pas fière de mes séances mais la diète est restée OK et j’ai pas mal marché samedi : randonnée de 35km sur un bout du GR10.

    C’est parti pour une nouvelle semaine, qu’elle nous soit à tous favorable ! 🙌

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 23h05 en réponse à: EvoLog

    Update séances du début de semaine, temps limité pour m’entraîner donc j’ai fait le minimum.

    Lundi :

    Squat 1×2@105 + 5×3@80 (tempo)

    Hip thrust 5×8@140

    Fentes bulgares smith 4×8/jambe@40

    Mardi :

    Bench 5×3@46-44-42-40-38

    SDT 1×2@120 + 5×2@110

    Dips 5×8

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 0h11 en réponse à: Genouillère

    Hello ! J’ai des genouillères Strenght Shop elles sont top !

    Il faudra que tu prenne le coup de main pour les mettre au début (courage) et je te conseille de porter un legging ou des chaussettes longues quand tu vas les utiliser, c’est bcp plus simple à mettre / retirer qu’avec la peau nue 🙂

  • Ramsevo

    Membre
    4 septembre 2023 à 22h45 en réponse à: S'entraîner en ayant peu de temps

    Pas de conseils à donner mais je t’envoie ma force pour cette période compliquée, lâche pas !

  • Ramsevo

    Membre
    4 septembre 2023 à 22h39 en réponse à: Timing, jeûne et perte de gras

    Salut ! À mon avis ça dépend beaucoup du moment où tu t’entraines… Il faudrait que tu puisse manger avant et surtout après l’entrainement, donc décaler ta fenêtre de jeune au moment où t’es le plus en repos de ta journée.

    Si tu t’entraines le matin, j’avancerais le repas du soir. Si tu t’entraines le soir, manges après mais skip le repas du matin !

    J’espère avoir pu t’aider

  • Ramsevo

    Membre
    10 septembre 2023 à 23h28 en réponse à: Snack sucré 350 kcal / 30g protéines

    Yess tu me diras

  • Ramsevo

    Membre
    10 septembre 2023 à 23h28 en réponse à: Snack sucré 350 kcal / 30g protéines

    merci !! Ça fait plaisir

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 10h13 en réponse à: Snack sucré 350 kcal / 30g protéines

    Super ! Merci 🙂

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 10h12 en réponse à: Snack sucré 350 kcal / 30g protéines

    Avec plaisir !

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 10h12 en réponse à: Snack sucré 350 kcal / 30g protéines

    Tu me diras ce que t’en pense 🙂

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 8h11 en réponse à: Le corps s’habitue-t-il aux steps ?

    Merci ! On continue d’avancer 🙂

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 8h10 en réponse à: Le corps s’habitue-t-il aux steps ?

    Hello merci pour ta réponse !

  • Ramsevo

    Membre
    5 septembre 2023 à 8h10 en réponse à: Le corps s’habitue-t-il aux steps ?

    Merci !

  • Ramsevo

    Membre
    4 septembre 2023 à 21h39 en réponse à: EvoLog

    🫶🏼

  • Ramsevo

    Membre
    4 septembre 2023 à 20h03 en réponse à: EvoLog

    Merci 🙌

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