Membre Ramsevo
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Réponses céées sur le Forum
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MAJ semaine du 10 au 16 🏃🏽♀️
C’était light niveau entraînement cette semaine (travail, menstrues) donc pas fière de mes séances mais la diète est restée OK et j’ai pas mal marché samedi : randonnée de 35km sur un bout du GR10.
C’est parti pour une nouvelle semaine, qu’elle nous soit à tous favorable ! 🙌
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Update séances du début de semaine, temps limité pour m’entraîner donc j’ai fait le minimum.
Lundi :
Squat 1×2@105 + 5×3@80 (tempo)
Hip thrust 5×8@140
Fentes bulgares smith 4×8/jambe@40
Mardi :
Bench 5×3@46-44-42-40-38
SDT 1×2@120 + 5×2@110
Dips 5×8
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Hello ! J’ai des genouillères Strenght Shop elles sont top !
Il faudra que tu prenne le coup de main pour les mettre au début (courage) et je te conseille de porter un legging ou des chaussettes longues quand tu vas les utiliser, c’est bcp plus simple à mettre / retirer qu’avec la peau nue 🙂
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Pas de conseils à donner mais je t’envoie ma force pour cette période compliquée, lâche pas !
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Salut ! À mon avis ça dépend beaucoup du moment où tu t’entraines… Il faudrait que tu puisse manger avant et surtout après l’entrainement, donc décaler ta fenêtre de jeune au moment où t’es le plus en repos de ta journée.
Si tu t’entraines le matin, j’avancerais le repas du soir. Si tu t’entraines le soir, manges après mais skip le repas du matin !
J’espère avoir pu t’aider
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Yess tu me diras
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merci !! Ça fait plaisir
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Super ! Merci 🙂
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Avec plaisir !
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Tu me diras ce que t’en pense 🙂
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Merci ! On continue d’avancer 🙂
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Hello merci pour ta réponse !
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Merci !
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🫶🏼
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Merci 🙌