Membre Noodles
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Réponses du forum créées
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Unity Fitness (ex Fitness Park) de Toulon- La valette pour ma part. Dans le 83.
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Après 20 ans de hand à un bon niveau, mes séquelles physiques, la lassitude et le Covid m’ont fait arrêté. J’ai essayé de le remplacer par autre chose.
Après avoir découvert un embryon de musculation à la maison durant la période Covid (lié à la volonté de ne pas lier le confinement avec une augmentation de gras 😅), j’ai eu envie de tester la muscu en salle vers la rentrée 2021.
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J’aurais tendance à rallonger le temps de pause. Comme ça a été dit, ton volume est conséquent. Je ne te dirais pas de le réduire (s’il te plaît et que tu aimes ce genre de training, tant mieux), mais étant donné le volume élevé, je conseillerais d’augmenter tes temps de pause et ne jamais faire moins de 2 minutes, 2mn30.
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Difficile d’émettre un jugement car ça doit avant tout se singulariser un programme. De mon côté j’aurais mis la séance Legs entre les deux séances haut du corps. Et, par conséquent, j’aurais repris par les jambes le vendredi et le haut du corps le samedi
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D’un point de vue purement impressions, j’ai toujours détesté cette machine.
Après je ne suis pas un grand fan de ce type de mouvement, je préfère garder les coudes proche du buste et varier la prise entre une prise classique et une prise marteau.
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La méthode numero 3 est comment ? Elle apporte un vrai plus par rapport au 2 ? (Qui a parfois un peu mal vieilli)
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Une banane et c’est tout
Après je m’entraîne tôt, et difficile de trop bouffer à 5h30/6h du matin.
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C’est tout ? Effectivement c’est pas sorcier. Très bonne nouvelle.
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J’ai une douleur similaire à la tienne. J’ai réduis mon volume sur les biceps, arrêtez l’exo qui me faisait le plus mal (je garde juste le curl à la poulie) et j’ai essayé de voir d’où cela provenait. J’ai l’impression que je manque totalement de mobilité au niveau du poignée, ce qui provoque des douleurs malgré l’utilisation de prise EZ (Gundill appelait ça les hyperpronateurs/hypersupinateur je crois).
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Parfait merci de ta réponse ! Je vais regarder tout ça.
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Les frères Gallois évidemment, auquel j’ajoute The Prepdad qui sont les trois références. Ensuite, plus nuancé mais j’apprécie Nassim Sahili (pas toujours d’accord avec son contenu parfois merchandising, mais quand il se sort de ça, il est hyper pertinent), Gab_Duquette, Lucas Gouiffre (ou un nom approchant), Lucoum (même si je n’apprécie pas la forme), Roytrainer et Vladmethod.
Parmi ceux que j’aime pas: Anthony Weiss en premier lieu. Ensuite tout les bas de gamme qui se prétendent influenceurs car ils ont fait la TV réalité. Et enfin je ne dirais pas que j’aime pas, mais Essan est quand même très cible athlète professionnel et ces conseils sont majoritairement adaptés pour eux, et pas pour la majorité.
Ps: Je ne cite pas Gundill car je n’appelle pas ça influenceur.
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C’est ce que je me disais. Merci pour vos retours. Je vais faire cela, en léger (sous peine de compenser ailleurs, ce qui a dû être ce que j’ai fais depuis longtemps) dans un premier temps.
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Post hyper intéressant, je viens de le voir. Je suis personnellement surpris du chiffre autour des Fessiers. Autant je ne suis pas partisan du « trop de volume », mais je trouve le total assez peu élevé. Pas vous ?
C’est le seul chiffre qui me surprend, avec les triceps (bien inférieurs aux Biceps).
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Je n’ai pas encore entériné la question. Mais je vais tester les bras avec les jambes le vendredi, quitte à enlever un exo de jambes et à le basculer le mardi. Cela me permettra de ne pas avoir une séance du samedi à rallonge, et ce alors que c’est souvent celle où j’ai le moins de temps.
Et comme le dit Denis, je teste et je verrais en fonction. Pour le volume exact, je vais y réfléchir.
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Voici la circulaire:
