Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Salut à toi ! Pour ma part je partirais sur un maintient calorique, pour voir si c’est déjà tenable avec les études / emplois du temps et aviser par la suite selon la stabilité de la situation.
Ensuite passer sur un léger surplus calorique est également une bonne idée car comme tu dis tu auras de l’énergie et cela va favoriser également ta concentration et améliorer ton sommeil.
Ne te prend pas la tête à garder ton physique à tout prix, garde la focus sur tes études et entraine toi au mieux pendant cette période. Tu as toute la vie pour faire progresser ton physique.
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N’hésite pas à inclure des machines oui. Elles offrent beaucoup de conforts et de stabilitées, à ne surtout pas négliger si ton but est l’hypertrophie.
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Salut à toi. Au vu des problèmes que tu cites oui ça peut-être une solution. Mais si tu connais les problèmes tu ne peux pas les régler avant de changer ? Changer des exercices ? Réduire le nombre de séries, améliorer la technique ? Est-ce-que tu fais des exercices que tu aimes ? Rajouter une séance n’est pas forcément gage de progression..
Tu peux nous envoyer ton programme actuel ?
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Pour le rowing buste penché tu peux le faire à la machine. La chest supported row Technogym par exemple ou assis chez Hammer. La stabilité ne sera plus un problème avec le coussin contre le buste. Personnellement sur ta séance dos je retirerais les tractions si tu cherches l’hypertrophie, et cherche au maximum à effectuer des tirages en prise neutre et le long du buste pour la largeur du dos.
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Salut à toi ! Gros physique ! Très sec, de superbe pectoraux.
Tu fais de grosses séances, enchaîner du Push et Legs sur la même séance il faut être motivé. Tu t’entraines en 0rir ou tu te gardes une petite marge dans tes séries ?
Je vais suivre ton log. 💪
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Il y a un lien pour le récupérer ?
C’est top ce que tu as fait déjà.
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Hâte de suivre le passionnant et grand frère Gallois ! 💪
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Quel plaisir de pouvoir suivre ton log !
Malgré tes déboires et le peu de temps que tu as pour tes entrainements tu maintiens quand même un excellent physique ! Les 12 ans de pratique sont bien visibles. Il est clair que tu vas exploser avec le temps. 💪
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As-tu accès a des poignées de type MAG ou Prime dans ta salle ? Le fait d’utiliser la prise neutre pourrait limiter la fatigue des avants-bras.
Sinon peut-être fais-tu trop de tours de ta sangle autour de la barre. Denis préconise de faire 2 tours seulement et ensuite tu viens serrer fortement la sangle sur la barre et que ça compresse ton poignet. J’espère avoir été clair et que ça t’aidera.