Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Salut à toi !
Pourquoi manges-tu autant de protéines ?
Ton programme ne c’est pas affiché.
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Le développé décliné est très bien pour le développement des pectoraux.
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Alors sur le premier exercice de t’a séance tu peux faire plusieurs monte en gamme, ensuite tu peux faire une série à 50% de t’a charge de travail voir même une deuxième si tu en ressens le besoin.
Mais oui effectué au moins 1 série d’échauffement avant t’a série de travail sur chaque exercice.
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Gros physique ! Cuisses et épaules massives. 💪🏻
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Et faire du skull crusher allongé sur un banc aux haltères pour les triceps. Très bon exercice pour isoler les triceps. Tu as testé ? Ça pourrait te provoquer une blessure ?
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Pour voir si il y a vraiment une similitude tu pourrais filmer les deux exos ?
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Pas besoin de rester que à 3 exercices pour les pectoraux, tu peux en faire 4 voir 5 ou plus même si c’est un point faible, selon le nombre de séries, répétitions, si tu vas chercher l’échec ou non..
Tu peux très bien inclure des dips lester si tu es assez fort, du Peck Deck à la machine Technogym qui est très bien. Pour du développé incliné je lui trouve pas d’intérêt. Le décliné aura bien plus d’impact sur tes pectoraux.
Tout se fait à toi d’adapter. Mais déjà, focus technique, apprendre les mouvements / les placements etc. Et pousser encore et toujours.
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Toujours du lourd sur ce post. 💪🏻
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Ça fait cher l’aromatisation de la boisson. 🤣
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Très bon physique ! Je pense qu’il doit te manquer de la masse sur les quadriceps / abducteurs, mais ça peut-être l’angle de vue, la pose et mon avis totalement amateur ah ah.
Cela dis tu es un acharné du sport et tu aides les gens donc félicitations à toi ! C’est avec plaisir que je vais suivre ton log et je te souhaite de continuer ta progression. 💪🏻
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Ah ah pas mal la deuxième anedocte ! Après tu es juste quelqu’un qui reste focus sur son entraînement. Et puis si il est tombé dans les pommes il a juste mal géré son effort. 🤣
Après le pet à la presse, au squat, DL et j’en passe c’est arrivé à tout le monde ah ah.
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Tu as accès à des élastiques ? Ça peut-être un bon compromis pendant ce genre de période. Plusieurs élastiques d’épaisseurs différentes avec poignées et cale porte. Tu peux faire beaucoup de mouvements de musculation avec ça.
Sinon des tractions en haut d’une porte, des pompes, fentes sautées / glissées, squat, mollets dans des escaliers etc..
Après si tu peux aller à la salle le week-end tu peux faire 2x Full Body ou 1 Upper et 1 Lower, ça permettra de garder de la masse acquise et peut-être progresser un peu.
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Surtout pour la réalisation et la concrétisation des projets.
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Tu t’entraînes dans un Fitness Park ?
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Cette salle est un rêve. Mais trop loin pour moi malheureusement..