Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Alors je ne pense pas que pour le Body se soit à chier. Juste il faut adapter selon ses objectifs.
Pour moi personnellement je ne le ferai pas car j’aime manger et je ne pense pas que le jeûne soit si bien que ça. Alors ça peut donner un boost d’énergie, « nettoyer » l’estomac / le reposer. Mais ça peut avoir des incidences sur le sommeil et la récupération (cf. Ta tendinite à l’épaule). Et puis s’enfiler 3.000kcal d’un coup c’est énorme et paye la digestion et l’envie de sommeil après ça lol.
Mais comme tout à chacun, si cela fonctionne pour toi et que tu aimes, libre à toi de faire ça. Chacun sa progression. 😊
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Yes le tout est de trouver sa progression propre.
Merci pour la précision @Kakawet j’avais un doute ahah.
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Dès lors que des influenceurs te balancent que c’est le nouveau booster de testostérones et que tu vas prendre 10kg de muscles pour moi c’est de l’arnaque.
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À faire en unilatéral et utiliser une cale pour ne pas se flinguer la longue portion haute des pectoraux / avant de l’épaule.
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Si tu as la T-bar machine dans ta salle ça peut-être une meilleure alternative. Sinon il faudra jouer sur l’assise pour avoir un bon angle de tirage et je pense que de l’unilatéral est plus adapté sur cette machine.
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Effectivement le fait d’augmenter le NEAT, peut enclencher la perte de poids.
Si ça continue vois pour baisser de 500cal sur la semaine si ça fait bouger le poids. Garde un minimum de lipides et garde assez de glucides le soir pour bien dormir.
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Avec plaisir. 💪🏻
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C’est ce qu’on appel faire les kékés ah ah.
Mais cela dis, si t’as ressenti aucune douleur pendant la séance et aucune après plusieurs jours pas de souci à avoir. Au pire tu peux aller voir un spécialiste mais pas d’inquiétude.
Ensuite si tu progresse sur l’exercice et que tu garde une bonne technique d’exécution libre à toi de continuer à progresser dessus et je pense que le « craquage » est surtout dû à la surcharge du jour.
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Je pense que tu devrais rajouter un exercice pour la largeur du dos, comme tirage vertical prise neutre à la poulie dissociée par exemple.
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Pas de souci. 😊
D’accord, cela doit être le tirage poulie haute à la corde pour l’arrière de l’épaule.
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Énorme ah ah, tu vas passer une bonne nuit. 😁
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J’effectue mes top set aux alentours de 6 à 10 répétitions. Si tu atteints 10 reps tu peux augmenter la charge sans dégrader la technique. 😁
Avoir de grosses épaules c’est la vie ah ah. T’en mieux si ça harmonise le tout. 😁
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Il n’y a pas de chiffre précis, augmente juste par rapport à tes pas habituels.
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J’ai utilisé cette machine pendant, c’est un vrai régal. Mais je n’avais pas max la machine encore.
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Top ton plan alimentaire. C’est varié et ça a l’air bon. Et le principal que j’espère pour toi est qu’il te plaise. Cela permet de tenir une diète très très longtemps. 😊