Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Avec plaisir. 😊
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Le développé décliné va plus favoriser le recrutement des pectoraux et moins solliciter les épaules. Si t’es pectoraux sont un point faible, le faire en décliné sera un avantage. Par contre mise en place un peu contraignante et tu ne charges pas autant qu’un D.C classique.
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Et quel pectoraux !
Physique harmonieux, équilibré et fort, félicitations. 💪🏻
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Je te dirais tout simplement de ne pas te prendre la tête.
Consomme simplement tes calories sur ta journée et si tu veux calculer, étale le résultat sur la semaine voir le mois.
Et aucune raison de se lever dans la nuit pour manger, si tu n’as pas assez manger une journée. Augmente un peu l’apport sur le reste de la semaine.
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Quel est ton objectif ? Si il te reste un peu de gras, c’est soit effectivement du gras récalcitrant, auquel cas comme dis plus haut, un déficit calorique et ou de la marche.
Sinon ça peut-être un surplus d’eau également.
Mais il peu manquer également de la masse musculaire qui peut aider à la perte graisseuse.
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Il faut avoir une standardisation sur chaque répétitions. Dans la phase excentrique (si je ne me trompe pas), tu donne un maximum de vitesse et tu « ralentie » la concentrique, tu contrôle cette dernière.
Tu t’arrêtes juste avant de dégrader ta série, de tricher etc.. et aucun problème si la dernière rep dure plusieurs secondes, est difficile t’en que tu garde ta standardisation, ta stabilité etc..
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Grosse séance cuisses ! Enchaîner du Hack Squat et Belt squat faut le vouloir ah ah !
De bon cuissot et mollets top !
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La bonne sauce soja sucrée également. 😁
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Tu le fait comment ton curl biceps ?
J’avais les genoux qui craquaient également, le fait de faire une hyper extension lors des mouvements de squat et utiliser des chaussures d’haltérophilies ça a je pense réduit le phénomène.
Voit pour faire du leg extension avant de faire tes séries de squat / presse, ça échauffera tes genoux également.
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@Polo a tout dis. 😁
Effectivement les cales vont favoriser l’hyper extension du genou et favoriser le recrutement des quadriceps. De plus ça va améliorer y’a descente si tu arrondis le dos lors de cette dernière. Comme cale tu peux utiliser une petite barre en bois, des disques de 1,25kg par exemple ou mieux, des chaussures d’haltérophilies.
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Salut à toi. Je faisais pendant un temps rotation du buste à la poulie. Mettre la poulie au niveau du nombril, bras tendus, abdos / fesses gainés et tu effectue la rotation avec les obliques.
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Salut à toi ! Je connais les impératifs familiaux et concilier le tout est difficile. Mais félicitations à toi si ton envie de t’entraîner et progresser est présente ! Force à toi. 💪🏻
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Tu en penses quoi de OURA ? Objet gadget ou vraiment utile ?
Il faut un abonnement pour l’utiliser ?
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Pas de souci. 😊
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Je ne connaissais pas, à tester. 💪🏻