Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Salut à toi ! Et bienvenue sur le forum. 😊
Déjà bravo si tu as réussi à surmonter les TCA (même si malheureusement il risque d’y avoir des séquelles à vie), mais bravo pour ton combat. 💪🏻
Tenir une diète en tant que végétarienne n’est pas simple non plus, mais tu as l’air de savoir ce que tu fais. 😊
Si tu pouvais nous donner une journée type se serait top. 😁
Pour les extensions triceps ou Skull Crushers, tu peux les faire aux haltères, allongé sur un banc et tête presque dans le vide. Ça va éviter les douleurs aux coudes (que tu n’es pas), mais ça devrait également retirer les douleurs aux épaules. Tu fais juste une flexion du coude pour rapprocher les haltères à côté des oreilles et tu viens tendre les bras en extension.
Je vois que tu fais du tirage vertical avec 2 cordes, pourquoi ne pas utiliser deux poignées sur les poulies dissociées ? C’est pour ta placer à ta répétition ?
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Hello à toi ! Vraiment un gros volume à chaque séance. Tu ne veux aucun point faible ah ah.
Après tout si tu progresses en masse, force, volume, que la technique, la stabilité, la standardisation et l’intensité sont présentes tout est sous contrôle. 😁
En tout cas grosses charges sur pas mal d’exercices, félicitations à toi.
Hâte de voir tes progressions. 💪🏻
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Cela peut dépendre aussi si tu fais des élévations latérales haltères en montant le coude en premier (ce qui peut favoriser un léger flex), ou si tu viens à faire des élévations Y a la poulie avec des cuff, ou là par contre se sera bras tendus.
Le mieux est de faire un exercices à la technique propre, garder la même standardisation et progresser dessus (en répétitions / charges..)
Et encore mieux éviter de faire le guignol en faisant un flex du coude à 90 degrés ou + pour utiliser des haltères de 20kg..
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Quand tu travailles à la poulie aucun intérêt de flex. Surtout si tu fais en élévation Y ou a un angle de 45 degrés par rapport au buste.
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Superbe marche ah ah. 💪🏻
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Sur t’a séance, sur les exercices tu fais un Top Set et deux Back off ?
Tu manques d’avant de l’épaule pour faire de l’élévation frontale ?
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Je ne connaissais pas ce principe et surtout mélanger l’arrière des cuisses et dos. Original, merci à toi. 😊
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Yes j’ai vu ton explication en lisant les commentaires. Tu t’infliges un gros volume et tu progresses, quoi demander de mieux ah ah.
Force à toi. 💪🏻
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Ça marche, merci de ta réponse. 💪🏻
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De rien. 😁
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En unilatéral par exemple ?
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Le maximum que j’ai pu faire c’est 17-18 exercices en une séance. Full Body évidement et tu restes au moins 3h30 à la salle. 😅
Par contre tu dors 48h minimum et à la longue la progression n’est plus présente.
Mais chapeau à toi pour garder se volume, avec l’intensité qui va avec j’imagine et encore bravo pour le physqiue. 💪🏻
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🤦🏻♂️🤦🏻♂️
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😁💪🏻💪🏻
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30min de posing m’a plus tué physiquement que 2h de muscu’ 🤣