Membre Ludo.Pe
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Réponses du forum créées
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Salut à toi !
Qu’est-ce que tu appelles séance density ?
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Avec plaisir et bon courage avec les préjugés. 💪🏻
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Salut à toi !
On Air Fitness à Franconville.
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Salut à tous, 36 ans et je m’entraîne depuis 3 ans avec pour objectif le culturisme.
Je m’entraîne dans un On Air Fitness en région Parisienne.
Et je suis sous la supervision de Denis depuis 8 mois environs maintenant. 😁
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🤣🤣
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👍🏻🤣🤣🤣
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Original, tu as rencontré un passionné, c’est devenu ton gymbro ?
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Alors tu peux faire un Push / Pull / Legs. Ça te fera 3 séances par semaine. Tu auras moins l’accent sur épaules / bras et peut-être ischios, mais tu seras toujours sur une progression constante, mais il faudra mettre de l’intensité 😁
Après tu faire du split adapté, c’est à dire partir sur un schéma de 3/4 voir 5 séances par exemple sur la semaine mais tu découpe comme suis :
Semaine 1
Séance 1 / 2 / 3
Semaine 2
Séance 4 / 5 / 1
Semaine 3
Séance 2 / 3 / 4
Etc..
Pour les type de séance tu peux faire du PPL / Upper / Legs par exemple
Upper / Lower / Upper / Lower / Full Body
5xFull Body..
Tout ce fait, à toi de trouver ce qu’il te convient le mieux pour prendre du plaisir à l’entraînement, progresser, se reposer et réussir les études 😉
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Ça m’est venu à l’esprit oui. Mais à voir après un cut comment ressort mon physique, si il est volumineux, harmonieux et sec.
J’ai déjà fait un peu de posing avec Hersovyac (si tu le connais) et j’avoue que ça m’a plus. C’est bien plus difficile de poser qu’il n’y paraît.
Donc je garde ça en tête pour l’instant. 😁
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Houla je viens de voir que c’était le taux de créatine en sujet et non de collagène. 😅😅
Au temps pour moi, je suis totalement hors sujet. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
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Sur les indications de @Denis.Gallois tout simplement. 😁
Ça ne me choque en rien vu que je pouvais monter jusqu’à 30gr en cas de douleurs.
Prendre 10 à 15gr c’est surtout en prévention au vu des séances intenses. Ensuite je prends du collagene de type 1 qui est moins dosé que le type 2. Le type 2 nécessite peut-être un dosage moins élevé.
Ensuite pour mon cas j’ai 36 ans et de nombreuses années sportives et déjà eu une tendinite à l’épaule fraîche. Ça peut expliquer ce taux de gr.
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Tu seras tout aussi bien suivi. 😊💪🏻
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C’est cela. 😊
Pour moi tu as trop de chest press et de tirage horizontal. Tu travailles plusieurs fois le même angles.
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Gloire à la sainte parole de Gundill.
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Il devrait être banni de la salle.