Membre g.drich
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Réponses du forum créées
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legs focus quads😣
-squat smith x2 (en reflexion pour le replacer par le linear hack press pour proteger un peu plus mon bas du dos dû a des douleurs qui persistent depuis qlq semaine)->je vous met a côté le photo des amplitudes
-leg curl assis x2
-leg press (tapis pour +d’amplitude; poid de 20 sous les fesses pour avoir en ayant une bonne flexion de genoux tout le pied sur le plateau)->en pleine réflexion d’ailleurs pour rajouter un tapis supplémentaire)
-mollet machine debout x2
-adducteur x2
Par contre, les perfs ont été bonnes, que de la progression hehe
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Si ca peut vous aider et que vous pronnez le 0RIR,je vous conseille les vetements de TBJP,ils sont en promo souvent dans les tailles restantes et tu arrive a avoir un oversize pour 10-15euro;ou alors pour des vêtements de qualité aussi axé intensité il y a GASP (sinon oversize assos valeur sure pas chère)
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Content de ton parcour chef,et je dis pas ca car tu m’a appelé le goat.T’es un monstre on va continuer sur cette montée et tu vas continuer d’exploser j’en doute pas!
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-ajouter une page de logbook comme propose rémi sous format papier mais en version éléctronique,pour pouvoir voir chaque semaine si la personne a performé
-ajouter quand vous le pourriez la possibilité de poster des clips de nos séances (quand vous serez rentable biensur)
sinon excellent taff les gars vous nous régalez!
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c’est incroyable sérieux,hate de voir celle sur pourquoi les mouvements a forte tension d’étirements pourraient être meilleurs dans un but d’hypertrophie