Membre victor_lifts
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Réponses du forum créées
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Salut benji,
Ok ! Tu valides certains points que j’avais en tête sur l’étirement.
En revanche, je ne sais toujours pas si le pistolet masseur peut atténuer mes gains musculaires 🤣 Et yes je l’utilise peu pour l’échauffement mais il est vrai qu’en power c’est beaucoup utilisé avant de squat, à voir si j’en aurais l’utilité…
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Salut ! J’aime plutôt bien ton programme, mais j’ai 2-3 questions :
Tu ne fais pas du tout les lombaires ? Et le déltoïde antérieur ? (à moins d’avoir mal lu^^) Et pour ta séance push du mardi, 8 à 9 sets pecs n’est-ce pas trop épuisant ? Je sais que pour moi ça le serait, mais peut être que c’est différent pour toi, d’où ma question !
Pourquoi pas intégrer 2 ou 3 sets quads/ischio dans une séance autre que jambes également, à moins que ce ne soit un gros point fort ?
Et encore une fois j’aime bien ta prog, je titille juste par ci par là puisque tu demandes des retours 🙂
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Hello ! Pour ce qui est de la FMCS de Nassim, j’avoue que je n’en avais même pas entendu parler… Mais en revanche, le BPJEPS est loin d’être le top pour le coaching.
Je me suis renseigné et, apparemment, un DEUST métier de la forme serait plus intéressant. Seul bémol, c’est bac +2, donc plus long qu’un BPJEPS, mais à toi de voir si l’investissement en vaut le coup 🙂
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Hello patrick
Si tu constates que peu importe ton temps de repos tu n’arrives plus à faire tes curls inclinés avec le même poids, à court terme il pourrait en effet être intéressant de faire un backoff en diminuant le poids de tes haltères.
Mais tu peux également te demander pourquoi ça te fait cela sur cet exo ? Et pourquoi seulement sur celui-ci ? Est-ce que l’exo est en fin de séance par exemple ? A voir, je n’ai pas assez d’expérience pour t’aider à trouver la réponse (malheuresement) mais tu peux t’interroger sur les facteurs qui peuvent influer sur ta perte de jus sur ton 2e set
J’espère que tu trouveras réponse à ta question !😁
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Hello !
La rep passe assez facilement, je pense que si tu n’as pas déjà 80kg tu les auras très bientôt.
En revanche, essaie de t’appliquer sur ta technique. Difficile de dire comment tu es, mais j’ai l’impression que tu n’es pas encré avec tes scrapulas (omoplates bien resserrés).Et lève pas les fesses ! 😆
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Hello,
Google docs est au top pour moi. Tu peux intégrer des commentaires à chaque mots, donc à chaque exercice, qui n’apparaissent que lorsque tu cliques dessus.
Cela évite de donner quelque chose de très brouillon 😉
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Si j’étais dans ton cas, en gardant un volume similaire, j’aurais tendance à changer la séance push principalement, ça reste léger mais ce serait ainsi :
-super bench press panatta : 3 sets
-incline chest press : 3 sets
-developpé militaire ou variante deltoide anterieur : 2 sets
-extension triceps au dessus de la tête : 3
-pec fly : 2 ou 3 sets
-extension triceps à la barre : 3
Et si t’as le temps et l’energie, integrer une ou deux séries d’elevations laterales à la machine
Ça te change quasi pas la séance, juste l’ordre des exos et tu rajoutes du deltoide anterieur !
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Tu le répartis sur combien de séance cet ultra volume ? Et combien de temps durent tes séances ? 🤣 30 séries c’est limite mon nombre de séries sur tout le corps
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Perso, je ne compte que l’iso mais je tiens tout de même compte des poly et je distingue les deux. J’ai que 5-6 séries d’iso triceps, mais en réalité avec les dips et d’une certaine manière le bench, je suis au dessus de seulement 6 séries triceps par semaine.
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Je pensais pas que ça pouvait autant varier, pour moi un si gros volume c’était possible que sous produits, mais apparemment non ! Comme je me sens bien avec un low volume je vais sans doute rester avec quelque chose comme ça, je commence à comprendre comment fonctionne mon corps donc je vais + m’écouter alors :)) Merci pour ta réponse
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Yes en gros c’est ça ! Je me suis renseigné un peu et j’ai une ci-dessous une vidéo d’une vingtaine de minutes qui explique ça
Si ça intéresse ^^
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par victor_lifts.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Tu faisais cuire ta whey du coup ? 🧐
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Salut,
Ça marche je ne savais pas, j’ai beaucoup de flatulence (😂😇) depuis le début de la pdm mais pas plus de problème que ça au niveau estomac.
En espérant que ça ne change pas !
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Hello !
Je prends note, je vais demander à notre cher ami chatgpt ce qu’il en pense, y a des chances que les réponses qu’il ait des recettes plutôt pas mal, même si je crains que ce soit des recettes très très classique, vues et revues
Je vais tester ça 😀
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Je faisais des ptits tupperware d’amandes, c’était vraiment pas mon délire… J’essayais de les prendre le plus naturel possible mais je me forçais à les manger.
Si j’ai pas le choix je ferais ça mais autant se faire un peu plaisir quand même 😆