Membre Gautier.vlg
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Réponses du forum créées
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Il n’y as pas vraiment de meilleurs programme, ton programme sera excellent si tu le tiens sur le long terme mais bof si tu skip des séances, en tt cas bonne chance !
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Tous dépend de si tu sers les dents quand tu fais un efforts, si oui alors ça pourra t’aider en plus de te protéger
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Salut, personnellement ça ne m’est jamais arrivé, mais à le lire comme ça je dirais que c’est soit un problème d’échauffement (surtout selon le nombre de séries) mais il y a peu de chances si tu n’as pas eu de douleurs après, sinon ça peut être un déséquilibre de force entre les muscles de tes avants bras et ton biceps et dans ce cas essaie d’inclure des exos ciblants les av-bras dans ton programme, enfin ça peut être lié à un valgus du coude très prononcé et dans ce cas il faudrait peut-être remplacer la barre par une corde pour avoir plus de libertée dans la rotation de tes poignets .
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Pour commencer je pense qu’il vaut mieux prendre des marques sûr et « connues » avant de vraiment fouiller, MyProtein en France est une valeur sûre
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Je ne suis pas expert dans le domaine mais je pense que dans cet exemple ci, pratiquer 6 séances d’hypertrophie au lieu de 3 séances d’hypertrophie et 3 de force ne changera pas fondamentalement tes résultats, les deux pratiques étant très liées ( travailler l’hypertrophie travaillera la force et inversement), mais en général, si ton objectif est uniquement l’hypertrophie, alors travailler uniquement en hypertrophie sera effectivement le plus efficace
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Tout dépend de ton objectif, tu peux par exemple parfaitement faire des séances ciblés sur la force et d’autres sur l’hypertrophie pour être plus complet, ou te focus 2x sûr seulement sur l’hypertrophie si c’est ton seul objectif.