Membre nathan47.1
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Réponses du forum créées
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Bonjour, ça fait environ 1an et demi que j’ai commencé et j’ai à peu près la même planif depuis septembre.
As-tu des améliorations pour ma planif 4/5 séances par semaine ?
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Super merci pour ta réponse complète
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Ok ok super merci
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😭😭 jveux aussi tafer les jambes quand même
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Je m’entraîne depuis 1 an et oui j’ai accès à de nombreuses machines (basic fit )
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Ok ok merci de ton aide
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Bonjour, ça fait environ 1an et demi que j’ai commencé et j’ai à peu près la même planif depuis septembre.<div>
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</div><div>As-tu des améliorations pour ma planif 4/5 séances par semaine ?</div> -
Tirage verticale focus grand dorsaux
Dans la globalité de la séance j’essaye de travailler tous mon dos
Et les dégressive et superset pour rajouter de l’intensité
Arrière d’épaule je le travaille dans une autre séance
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Salut,
Je ne fais pas l’arrivée d’épaule en séance pull car j’ai peur qu’il y ait trop de « volume » sur la séance et puis je le bosse lors d’une séance épaule bras.
J’essaye d’aller à l’échec sur presque toutes mes séries.
Que penses tu de ma séance ?
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Tu conseilles quoi ?
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Bulk c’est qualitatif ?
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Et c’est bonne qualité ?
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Ok ok donc bulk je prend pas même si ça m’aurait arrangé niveau prix ?
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Donc ça va si je fais comme ça pour prendre du muscle :
Lundi : Repos
Mardi : Épaule/triceps
Mercredi : Repos
Jeudi : dos biceps
Vendredi : pec épaule triceps
Samedi : jambes
Dimanche : pec/dos avec seulement deux haltères (maison)
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D’accord merci