Membre Nathan_nrd
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Réponses du forum créées
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Salut si tu veux il y a le dc à la Smith et une machine convergente pour les Pecs qui est sympa à basic fit si tu vas là-bas
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Salut, alors ton programme est assez atypique mais ça veut pas dire qu’il est mauvais si il te convient, mais il manque la séance epaule ( que tu as peut-être oublié de montrer) sinon je mettrais plutôt les quadriceps et ischio ensemble
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Salut, personnellement je mettrais le pendulum en premier car il est très fatiguant donc si tu veux être efficace dessus c’est mieux de le mettre en premier et faire la press après et tu peux aussi ajouter du leg extension
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L’exercice 1 pourrait remplacer l’exercice 2 dans le sens où les angles sont à peu prêt similaire si tu devais en garder que 2 sur les 3 ça serait 1/2 et 3
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Les abdos c’est comme tout les muscles si tu veux les développer il faut appliquer la surcharge progressive, si tu l’applique forcément tes abdos font d’hypertrophier et donc ça sera « gonfler » le ventre mais légèrement dans le sens ou tes abdos seront plus volumineux
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Il n’y a pas de nombre de série précis là dessus, car pour perdre du muscle il faut vraiment que le muscle en question soit inactif ou un volume extrêmement faible, et bien évidement si tu es en déficit calorique
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Merci pour ta réponse, pour la faire en 6 mois tu faisais beaucoup de DC barre ? Personnellement je fais + les machines ou les altères, le seul dc que je fais à la barre c’est pour les triceps
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Merci, en général le dc je le fais aux altères le seul que je fais à la barre c’est pour les triceps
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Merci de ton retour mais je pense surtout que c’est aussi que je fais jamais à la barre je fais que aux altères le seul dc que je fais c’est prise serre pour les triceps (depuis peu) ça doit jouer aussi je suis beaucoup plus à l’aise aux altères
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Dans les 2 cas que t’as cité t’as dit qu’ils étaient à l’échec donc ça voudrait dire qu’ils y a la même dépense énergétique MAIS celui qui aura fait en amplitude complète aura de meilleurs résultats
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Un des meilleurs exo biceps faut juste faire attention de pas totalement descendre
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Salut ,Ça dépendra de ton exécution et des l’inclinaison de ton banc mais personnellement je le compterais pas (disons que c’est du bonus)
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Y’a pas moyen que tu mette autour de tes avant bras les espaces de « bracelets » que certains prennent pour faire les élévations latérales à la poulie
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Salut si tu veux pas louper tes séries mais des minuteurs avec ses sonnerie entre tes séries et pour compter tes rep fait le à voix hautes (sans brailler dans toutes la salle bien sur)
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Le biceps est fragile surtout sur il est court