[Mat]

Bonjour ! Voyant que personne ne te répondait et n’ayant pas personnellement la science infuse, je me permets de te donner la réponse de ChatGPT4, ça devrait au moins te donner quelques éléments de réponses :

Bonjour ! Oui, la position de l’humérus (os du bras) peut influencer le recrutement musculaire des différentes portions du biceps, y compris la longue et la courte portion. Voici comment cela fonctionne :

1. Rotation de l’Épaule : La position de rotation de l’épaule (interne ou externe) peut affecter la manière dont les différentes parties du biceps sont engagées.

– Rotation Interne : Lorsque l’épaule est en rotation interne, cela peut légèrement favoriser la longue portion du biceps. Cela est dû à l’alignement des fibres musculaires et à la façon dont le muscle est étiré et contracté.

– Rotation Externe : Inversement, en rotation externe, la courte portion du biceps peut être plus activement engagée.

2. Angle du Bras : L’angle du bras par rapport au corps (comme lever les bras latéralement ou les garder devant le corps) peut également modifier le recrutement des différentes parties du biceps.

3. Type d’Exercice : Certains exercices ciblent plus spécifiquement certaines parties du biceps. Par exemple, les curls avec rotation externe ou interne peuvent cibler différemment les portions du biceps.

Il est important de noter que même si ces positions peuvent influencer le recrutement musculaire, le biceps fonctionne comme une unité dans la plupart des mouvements. La variation des exercices et des angles peut aider à développer de manière plus équilibrée et complète les muscles du bras.

Pour une application spécifique en musculation, il est toujours conseillé de consulter un entraîneur professionnel ou un spécialiste de la biomécanique pour des conseils personnalisés.

[Mat]

Toute une partie d’un des podcasts du 0rir Podcast est dédié à ce sujet : je ne suis plus sûr duquel c’est, mais d’après ma recherche à l’instant, je dirais que c’est le numéro 18. @Denis.Gallois et @Remigallois expliquent les raisons et les solutions à ton problème.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par  Mat.
• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par  Mat.

[Mat]

Excuse pour la réponse tardive. J’imagine que c’est complexe avec les éléments que j’ai fournis de donner une réponse, mais je n’en sais pas beaucoup plus. C’est surtout sur la phase concentrique, mais je le sens tout le temps à partir du moment où cela se manifeste.

[Mat]

Bonne réponse de @Manay et je me permets de rajouter qu’en général, il est mieux de prendre bcp de temps de repos, mais évidemment on n’a pas tous 5h à passer à la salle, donc c’est comme toujours un compromis avec ton temps disponible lors de ta séance.

[Mat]

ouais c’est ce que je pensais

[Mat]

ok merci. je me demandais juste pour ma culture ce qu’il disait au niveau de la mobilité était vrai ou pas, je sais que pour l’hypertrophie ce n’est pas ouf

[Mat]

Ouais je n’en sais trop rien, je ne suis pas assez « expert » sur le sujet, avec mes seules connaissances, je voit ça comme de l’isométrique, mais il est probable que c’est plus complexe que ça

[Mat]

je suis d’accord avec toi pour tout (d’ailleurs bonne explication de ta part franchement) sauf pour la 2e partie de ton message (la fin), tu dis que certaines disciplines nécessitent du gainage, mais je ne suis pas convaincu par le fait de faire du gainage pour pourvoir avoir du gainage. En fait je réalise en écrivant cela que la question est de déterminer si pour avoir du gainage il est mieux de développer en hypertrophie son muscle ou de faire du gainage pour avoir « l’habitude » de le gainer facilement

[Mat]

💪

[Mat]

je vais try ça, merci 🙏

[Mat]

❤️

[Mat]

merci beaucoup pour ton précieux conseil. tu veux dire au même niveau que les kuffs ? ou juste en dessous/légèrement plus bas que les kuffs ?

[Mat]

je n’ai pas trop le choix pour la taille des kuffs, j’ai déjà essayer d’autres. et je ne fais que ça de remonter sur l’avant bras mais ça glisse toujours. merci tout de même pour tes conseils

[Mat]

ouais c’est ça que je voulais dire. si tu as le nom des pantalons de denis je ne dis pas non car je ne trouve pas. sauf le sien qu’il y a dans sa bio et qui est achetable en neuf sur amazon

[Mat]

ok ok, ça m’as l’air du lourd, tu m’as convaincu