Membre happy
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Réponses du forum créées
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Pour ma part :
– HxH
– SNK
– FMA
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Salut !
Des conseils que j’aurais aimé avoir à mes débuts à la salle :
1) Se filmer : c’est un point que je trouve très important car ça permet :
a) de voir si on exécute bien le mouvement, le corriger / l’améliorer si besoin ou se faire corriger par qqn
b) de voir sa progression au fil des séances, tant sur l’exécution que sur la surcharge progressive (et se voir progresser, ça fait plaisir) – par exemple, je les range dans un album
2) Noter ses charges, progression, remarques qq part car ça permet : d’avoir un repère pour la séance d’après sur la charge qui a été appliquée, sur ce qui allait / n’allait pas, ce qui est à améliorer, etc. Tout cela permet d’ajuster à la séance d’après et aussi de voir sa progression au fil du temps.
3) Ecouter son corps, ne pas culpabiliser de rater une séance : si tu te sens trop fatigué, que tu sens que tu as besoin de te reposer, ce n’est pas grave, repose-toi. Ça dépend de chacun et de ses priorités, mais c’est bien de connaître ses limites. Si le corps envoie des signaux, ce n’est pas pour rien.
4) Être patient et réaliste : les réseaux sociaux nous font croire qu’on peut tout obtenir en un rien de temps. Or, la musculation est une pratique qui nécessite de la patience tant au niveau des exercices (charge, exécution), qu’au niveau des résultats physiques.
5) « Le savoir, c’est le pouvoir » : s’informer / se cultiver avec du contenu de qualité aide grandement à contrôler ce qu’on fait, et pourquoi on le fait. C’est être capable de prendre du recul, de justifier, d’expliquer.
J’espère que ces conseils te seront utiles, bonne soirée à toi ! 😊
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Salut !
Alors, c’est une idée reçue 🙂
Le sein est composé d’une glande mammaire, du tissu de soutien, et de la graisse. La graisse, c’est ce qui fait le volume du sein.
Travailler les pecs ne va pas faire perdre des seins, tout comme travailler des bras ne va pas faire des bras, travailler les jambes ne va pas faire perdre des jambes, etc.
En revanche, ce qui peut faire perdre, c’est le fait d’être en déficit calorique, à savoir dépenser + que ce qu’on l’on consomme : là, on perd du gras sur tout le corps. On ne choisit pas les zones où on veut perdre, par conséquent on ne peut pas cibler une perte de gras au niveau des seins (car le sein, c’est de la graisse).
Conclusion : ce n’est pas le fait de travailler les pecs qui va faire perdre du gras des seins.
Bonne soirée !
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Pour ma part, j’ai déjà été en léger déficit à certaines périodes de ma vie, et même avec ça je n’en ai pas perdu. Je pense qu’il faut vraiment y aller pour pouvoir perdre au niveau des seins (après, je ne veux pas généraliser)
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J’ajoute à la liste :
– Alexis Beck
– Vladmethod
Côté anglophone :
– Tyler Pathradecha
– Josh Webster-Heenan
– Menno Henselmans (vraiment top pour les études scientifiques sur la muscu)
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Bonjour ! Quand on clique sur un sujet, puis qu’on clique sur le bouton « retour » pour retourner dans le fil d’actu, ça nous amène à la page tout en haut, alors qu’on a déjà parcouru tous ces sujets. Du coup si on veut reprendre là où on était faut toujours faire défiler jusqu’à là où on était, et ça nous perd.
-> Proposition : quand on clique sur « retour », ça serait bien de pouvoir retourner sur l’endroit où on en était dans le fil, sans avoir à chaque fois faire défiler tous les sujets qu’on a déjà parcourus pour lire un autre sujet
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Merci pour ton retour 👍 Je m’étais pris la tête avant de partir à réfléchir à tout ça, mais sur place je me suis rendu compte que y’a déjà beaucoup à faire niveau visite que je n’ai pas le temps de me prendre la tête ahah.
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Top merci pour ton conseil 👍
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Merci pour la réponse !
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Top ! Merci pour le reel, je trouvais pas de contenu expliquant ça 🙏