[Tom.S]

Salut ! Je suis encore amateur dans le Power mais fait attention à l’intensité de tes entraînements, faire des rpe 8,5/9 à chaques séances c’est compliqué pour ton corps. Tu peux essayer aussi de faire du renf

o mais pour ton sbd avec une intensité un peu plus faible (ex : le temp squat, le larsen et le romanian). Pas obligatoirement mettre trop lourd mais ça permet d’améliorer ton gainage et donc de mieux en mieux améliorer ton mouvement, donc tes perfs. Par exemple je fais 145kg au squat mais pour le tempo/contrôle de la montée, pause ou descente je descends entre 100kg et 110kg (ça dépend de mon bloc) et donc ça permet de travailler mon mouvement mais avec une intensité plus faible