[Melkor]

Je sais ce que disent la plupart des médecins. C’est pas tant pour les recommandations en terme de rehab’ que je te recommande d’en voir, mais plus pour l’aspect diagnostic. Avoir l’avis d’un pro (ou de plusieurs idealement) reste un must have dans la mesure où ça te permet d’affiner et adapter tes stratégies de guérison.

[Melkor]

N’attends pas « qu’on te dise ». Si tu trouves que ça fait too much, tu réduis. S’il t’est nécessaire d’avoir plus de temps de repos, tu les augmentes. La Verite du type d’a cote ne sera pas forcément la tienne, et le but c’est de tenir la longueur mois après mois, ce qui suppose un programme que tu pourras tenir, et donc : conforme à tes exigences, tes ressentis, tes désirs.

[Melkor]

Go voir un pro de santé en premier lieu. Parallèlement continue les exercices mais tu décharges tes barres – y a un temps pour la progression, et un autre pour la rehab’ – , et tu trouves des exos compatibles qui ne te font pas souffrir, et/ou tu réduis l’amplitude de façon à ne pas réveiller la douleur. Sois patient!

[Melkor]

L’extension nuque est un tres bon exo, surtout la version unilatérale qui étire bien la longue portion. Maintenant est-ce le meilleur exercice… Le meilleur exercice c’est celui sur lequel tu te sens bien et fort. Because c’est à ces conditions que tu pourras le spammer et progresser.

[Melkor]

J’valide le propos de Nadeau. Une asymétrie qui n’est pas constatée par un regard étranger reste quand meme très subjective par nature. Y a statistiquement peu de chances pour que la diff’ entre ses cuisses soit véritablement contrastée, ce qui en ferait indéniablement une préoccupation mineure.

[Melkor]

J’ai remarqué que changer mes prises (surtout sur les tirages) déverrouiller les pouces (toujours pour les tirages) et réduire l’amplitude de certains mouvements (en particulier ceux qui exigent de tendre les bras, donc le concentrique sur le DC ou l’excentrique sur le rowing) avait une incidence positive sur la santé vacillante de mes avant-bras. C’est pas la panacée mais disons que si ca n’aggrave pas le problème c’est déjà pas mal. Tu testeras.