[Ulis]

Fais des deloads quand vraiment t’en sens le besoin sinon je pense pas que t’as besoin de faire de séries à 2 à 3 reps

[Ulis]

C’est une augmentation vraiment minime de la testo qui aura vraiment peu voir pas d’effet c’est un complément très marketing je te conseille de mettre ton argent ailleurs

[Ulis]

Je dirais plutôt le polyarticulaire en premier car c’est lui qui va t’envoyer le plus fort signal à ton muscle

[Ulis]

Déjà la machine ça va être pas mal puis tu peux ajouter du face pull avec banc ainsi qu’un tirage vertical penché en arrière avec les coudes ouverts pour les trapèzes inférieurs

[Ulis]

Pour ceux qui savent pas les élévations frontales Lucas Gouiffes se réalisent aux haltères et s’aident d’un élan et d’un mouvement léger du corps pour soulever plus lourd que du strict

[Ulis]

Oe essaye de recycler l’exo, filme ton exécution aussi pour voir si tu vois pas une différence d’exécution entre ton back off et ton top set bon courage

[Ulis]

Très beau physique, je rajouterai juste du tirage horizontal coude serré pour travailler une autre partie de ton grand dorsal et du tirage vertical focus bas de trapèzes donc pencher en arrière avec les coudes sorties et je baisserai peut-être le volume biceps qui est vraiment énorme voilà bon courage

[Ulis]

Malheureusement je n’ai que cette machine donc je n’ai pas le choix

[Ulis]

Ton programme a duré 6 mois donc je trouve pas ça déconnant de le changer entièrement surtout vu les problèmes que tu rencontres avec 🙏🏼

[Ulis]

Tu utilises quel cuff toi ?

[Ulis]

Ça va j’ai eu peur

[Ulis]

Mdrrrrr à moi les milliers d’euros, non en vrai plus sérieusement tu travailles pas ton brachoradial ?

[Ulis]

Effectivement premièrement j’ai beaucoup de mal à apprécier travailler mon haut de pec parce que j’ai pas de machine pour et donc je dois faire des alternatives aux poulies et j’aime pas trop ça et en plus je n’ai pas un retard sur celui-ci

Effectivement j’inverse les biceps et les triceps

[Ulis]

J’hésite à faire une variante en unilatéral ou je fais une rotation du buste pour venir raccourcir totalement mon pec et aussi par la même occasion grâce à cette variante je n’aurais pas besoin de resserrer les omoplates mais j’ai peur de manquer de stabilité sur celle ci car à cause de la perche de démarrage je ne peux pas mettre mes pieds comme je veux

[Ulis]

C’est peut-être que j’ai trop d’amplitude à voir