[Ulis]

Personnellement j’utilise seulement Gym Workout Tracker pour mes logs je trouve qu’il y a pas mal d’exercices donc c’est pratique pour rentrer mes données après il y a des programmes déjà fait mais j’ai jamais essayé donc jsp ce que ça vaut

[Ulis]

Salut je te conseille le reverse curl ou le curl marteau car les deux viennent travailler le brachoradial et le reverse curl travaille aussi les extenseurs de poignée, le brachoradial étant le muscle avec le plus de potentiel d’hypertrophie ainsi que le plus esthétique c’est vraiment le muscle sur lequel il faut mettre l’accent bon courage

[Ulis]

Tu peux enlever le low cable fly je pense et passer ton bench press sur machine ou smith pour + d’optimisation même si le plus important c’est ton adherance à l’exercice bon courage

[Ulis]

Si c’est qu’une seule qui stagne et que c’est pas la même à chaque fois je pense qu’il y a aucun problème mtn à voir comment t’organises ta séance aussi

[Ulis]

Je suis en plein de temps déjà c’est très plaisant à faire puis tu peux + te concentrer sur l’efficacité de tes séries et t’enchaînes + vite les exercices donc je trouve que ça rend ta séance + dynamique malgré les longs temps de repos

[Ulis]

Bonjour je te conseille de commencer ta séance par les groupes musculaires que t’aurais tendance à skip puis après les exos polyarticulaires puis enfin ceux d’isolations en faisant attention d’alterner le muscle travailler pour ne pas faire deux exercices d’affiler sur le même muscle bon courage

[Ulis]

Je vois rien à dire tu travailles l’entièreté du dos, à moins que t’es un retard trapèze supérieur donc dans ce cas là il faudrait ajouter un exercice d’isolation pour celui-ci mais si c’est pas le cas c’est un très bon programme

[Ulis]

Ma machine n’est pas convergente ça change quelques choses ?

[Ulis]

Bon courage et avec plaisir

[Ulis]

Salut je fais la même chose et pour moi c’est étant donné que les biceps sont sollicités sur le pull et les triceps sur le push ils sont déjà fatigués et travaillé sur la séance donc je les mets sur la séance où ils le sont pas ça fait donc un rappel sans me limiter sur les exos des séances pull et push où en fatiguant un muscle qui travaille déjà sur les autres exercices ça pourrait me limiter

[Ulis]

Je comprends très bien ce que vous voulez dire je vais essayer d’y faire attention merci beaucoup de votre réponse

[Ulis]

J’en fais déjà mais merci quand même 👌🏼

[Ulis]

C’est vrai j’avais pas fait attention à ce détail merci pour cette précision

[Ulis]

Je commence à me lasser je vais tester je pense merci

[Ulis]

Si tu fais de la bobine d’Andrieu il faut pas oublier de travailler dans les deux sens donc en faisant des extensions de poignet et des flexions de poignet aussi voilà