Membre Ulis
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Réponses du forum créées
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Bonjour je peux te proposer les classiques curl inversé ou curl marteau qui travailleront tous les deux le brachoradial ainsi que les extenseurs du poignet avec le curl inversé car tu dois savoir que peu de muscles de l’avant bras ont un gros potentiel d’hypertrophie c’est pour ça que je te conseille de travailler en priorité le brachoradial qui donnera à lui seul un aspect volumineux à ton avant bras
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Et aussi pour optimiser ton programme peut-être moins de poids libre et + de machines mais ça c’est selon tes préférences 🙏🏼
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Le conseil que je pourrais te donner c’est de baisser le volume pour + te concentrer sur la qualité de tes séries à la place de faire un top set et 3 back off tu peux faire un top set et un back off voilà 🙏🏼
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Merci ça m’aide beaucoup, c’est gentil d’avoir répondu