[Mathhh]

les speedrunners de la salle style full superset dropset et 30 secondes de repos parce que c’est ça « s’entraîner dur »

[Mathhh]

C’est clairement une super machine pour focus particulièrement le « bas de pec » et milieu de pec, règle le siège de manière à bien avoir une trajectoire de pousse vers le bas a peu près (en gros les mains à hauteur du bas de pec disons) et qui te permet de bien orienter tes coudes à 45°

En gros vaut mieux mettre le siège plus haut que plus bas

Hésite pas à utiliser des cales pour la première répétition si nécessaire

[Mathhh]

nan du tout je ne suis pas aveuglément tout ce qu’il dit, je regarde ses vidéos parfois parce que c’est divertissant et je me demandais juste si la dextrine était une bonne idée c’est pour ça que j’ai lancé cette discussion

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par  Mathhh.

[Mathhh]

🤣pas bête tiens

merci pour la réponse en gros il y en a que je devrais consommer plutôt avant l’entraînement et d’un coup et d’autres pendant et progressivement on dirait. Je pense prendre du dextrose ou de la maltodextrine du coup ça parait le plus adapté et le moins cher je crois.

D’ailleurs j’ai vu un gars (Sam Sulek) qui prend un shaker de cluster dextrin après l’entraînement pour renvoyer du glycogène dans ses muscles rapidement, bonne idée ou bro science?

[Mathhh]

personnellement je voulais juste savoir si tu as trouvé un complément en melatonine ou pas, si oui est ce que tu pourrais envoyer la référence stp?

[Mathhh]

C’est pas que ça, t’as sûrement dû consommer suffisamment de protéines

Nassim a fait une plutôt bonne vidéo sur le sujet justement et il s’avère qu’on peut prendre un peu de muscle aussi en déficit (à nuancer)

Le lien : https://youtu.be/kz51270sNv0?si=ctCCZ6yzXEsO44KI

[Mathhh]

ah frero c’est terrible moi personne me demande mais les gars doivent serrer intérieurement quand c’est la 2 eme ou 3 eme fois qu’ils me demandent si j’y vais ou pas pendant que je répond non car je savoure mes 6 minutes de repos

[Mathhh]

Merci pour la réponse, je vais d’abord essayer le dextrose je pense👍

[Mathhh]

Salut j’ai juste une petite question concernant la ceinture de force, je comptais en prendre une mais je suis entre 2 tailles, vaut mieux prendre la taille d’en dessous ou d’au dessus ?

[Mathhh]

merci pour les refs

et dis moi quel est ton ressenti par rapport à la supplementation en melatonine, quels effets etc…

[Mathhh]

Mais du coup quels compléments il faudrait utiliser en plus du collagène pour la bonne santé des articulations/ligaments ?