Membre Cillian
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Réponses du forum créées
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Haha j’imagine, elle a l’air particulière et super sympa !
Personnellement, j’ai la machine que tu as miss en photo (celle en bleu) et j’utilise la prise neutre. Vu le mouvement légèrement décliné, je suis plus à l’aise en neutre. J’évite d’éventuelles gènes à l’épaule et je trouve ça top comme elle est convergente (je raccourci bien mes pecs en rapprochant mes humérus un maximum).
Je te conseille la même chose sur celle-là, à voir après selon ta morpho et le reste de ta prog. Par exemple, j’ai une autre chest prest (star trac) convergente plate loaded, mais qui n’a qu’une prise pronation. Comme son mouvement est plus incliné, j’aime bien l’ouverture de cage que j’ai et j’apprécie beaucoup la machine.
Comme ça, je peux varier et tirer les bénéfices de plusieurs types de prises sans douleur !
S’il faut choisir, je dirai la prise neutre, généralement, c’est toujours la plus adaptée 🙂
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Cette réponse a été modifiée il y a 4 mois, 1 semaine par Cillian.
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Cette réponse a été modifiée il y a 4 mois, 1 semaine par
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Salut à toi !
D’abord, je ne pense pas prendre de risques en disant que les machines ne sont pas les mêmes sur les photos 😂
Celle que tu as est plate loaded l’autre pin loaded. Elles semblent quand même similaires. J’ai leurs cousines dans ma salle et je pense qu’on peut dire qu’elles sont légèrement déclinées.
Quand tu regardes la position de tes mains en début et à la fin du mouvement, tu peux remarquer que le mouvement est légèrement décliné.
Je trouve ça top dans une prog en ajoutant d’autres paterns plus inclinés 🙂
Cillian
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Hello tout le monde !
Je réactualise ce topic après plus d’un an haha. J’ai pu tester plusieurs salles et me faire mon propre avis sur le panel proposé à Grenoble même et pas dans les environs ou en périphérie étant donné que j’habite dans le centre et que je n’ai pas de voiture.
Les salles testées : AF Fitness Club, Mon Gymnase, Club Europole SARL, Freedom Fitness, La Pause Fitness, Fightness Gym et évidemment les basic fit : Péri, Vallier & Fontaine. J’ai aussi eu vent des Fitness Parks (centre ville & Saint Martin d’Hères) et du basic fit de Grand Place ou encore de Feel sport.
Un Onair est récemment arrivé au passage ! Pas testé mais on en dit du bien.
Je peux éventuellement rédiger un guide un peu comme avait fait @Arthur_Aparicio pour Lyon si ça intéresse. N’hésitez pas à poser vos questions sur la discussion directement.
Au final, j’ai été regardant sur les tarifs (souvent négociables dans les salles indépendantes pour les frais d’inscription par exemple), l’affluence, la proximité et les machines. Le critère n°1 qui m’a convaincu et fait faire des concessions est la proximité (à égalité avec l’affluence). Même si les machines sont moins bien et le tarif un peu plus cher, je suis prêt à payer ma tranquillité et la facilité à me rendre sur place (dans la limite du raisonnable évidemment que je ne veux pas d’une salle horrible).
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Cette réponse a été modifiée il y a 5 mois, 4 semaines par Cillian.
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Cette réponse a été modifiée il y a 5 mois, 4 semaines par
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Salut ! Comme tu l’as dit, on parle souvent des quotas en prot et en lipide, la quantité de glucides à consommer est celle qui te permettra de compléter ton total calorique journalier.
Après, c’est pas spécifique aux glucides, mais « tous les glucides ne se valent pas » comme toutes les calories ne se valent pas. Les glucides ingérés avec un magnum amandes et ceux avec une portion de riz n’ont rien à voir.
L’important, c’est de trouver un équilibre, de varier tes sources et de rentrer dans les objectifs journalier que tu te fixes.
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Yo 🙂
Je trouve que la question est à l’envers, est-ce que quelqu’un a une étude prouvant que les licornes existent ?
C’est plutôt à ceux qui affirment que c’est du dopage d’expliquer pourquoi.
Surtout que la créatine est une substance naturellement présente dans le corps et dont toute personne de notre société manque, car personne ne mange 20 kg de viande par jour 😂
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Salut 🙂
Le sujet a été ouvert et discuté plusieurs fois déjà, mais oui, si la créa est labellisée Creapure, tu peux la prendre.
Le label est un gage de qualité, après, certains apprécient connaître la provenance, tu fais comme tu le sens !
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Salut !
Tant que la créatine est labellisée Creapure, tu peux foncer et prendre le moins cher même si connaître la provenance est toujours mieux.
Le label Creapure t’assure la qualité et un processus contrôlé.
Pour ce qui est des prix, je trouve que celle de décathlon est dans les moins chères. Nutripure est top niveaux qualité/prix, t’en a pour quasi le même prix au kilos pour le pot d’1 kg.
60 euros le kilos ça te fais 30 centimes par jours pendant 200 jours, plutôt worth 🙂
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Yo !
Merci pour ta réponse, c’est pas si loin que ça, de chez moi à la gare c’est pas grand chose à vélo 🙂
Je l’avais vu passé sur maps et elle a l’air super ! Elle est beaucoup fréquentée ? Niveau heure de pointes et week-end c’est comment ?
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A part du café je te conseille de ne rien prendre 😉
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Chat gpt est vraiment un super ami quand t’as des questions comme ça 😂
A prendre avec des pincettes bien-sûr :
« Il y a eu des préoccupations concernant l’interaction potentielle entre le jus de citron et la créatine, mais il n’y a pas de preuves solides pour soutenir l’idée que le jus de citron annule l’effet de la créatine. La créatine est un complément couramment utilisé par les athlètes et les bodybuilders pour améliorer les performances physiques, en particulier lors d’exercices de haute intensité et de courte durée.
Certaines personnes ont suggéré que l’acidité du jus de citron pourrait potentiellement dégrader la créatine dans l’estomac, réduisant ainsi son efficacité. Cependant, il n’existe pas de preuves scientifiques solides pour étayer cette théorie. La créatine est une molécule relativement stable et sa dégradation dans l’estomac est généralement considérée comme négligeable.
Si vous prenez de la créatine comme complément alimentaire et que vous êtes préoccupé par son efficacité, il est préférable de la prendre avec de l’eau ou une boisson non acide pour minimiser toute interaction potentielle avec des substances acides comme le jus de citron. «
En gros normalement non, je crois que son effet est réduit avec la caféine par contre.
Du coup retiens juste qu’il faut la boire avec un truc pas acide et qui contient pas de café 😂
Beaucoup la prenne en dry scoup pendant qu’ils mangent, perso je la prends dans du lait à la fin de mes repas 🙂
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Salut 🙂
Je crois que y a très peu de différence, j’aurai même tendance à dire qu’en gélule elle s’assimile plus lentement. En poudre, c’est plus pratique pour doser et c’est souvent moins cher.
Le seul truc pas mal des gélules, c’est l’aspect pratique et rapide, hormis ça, pas plus de bénéfices que la poudre classique. -
Hello !
Les deltoïdes moyens marchent comme les autres muscles 🙂
Il faut varier les fourchettes de reps, les angles de travail et les bosser intensément.
Perso, j’en fais deux fois par semaine, une séance à la poulie et l’autre aux haltères.
Et je place la poulie à deux positions différentes : complétement en bas et relevée à hauteur de hanche.
Je fais 7 à 8 séries par semaine au total réparties sur ces deux jours et je progresse très bien, il ne faut pas avoir peur de faire des séries plutôt courtes et des séries plus longues pour bien les stimuler 😉
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Goku a bien expliqué la partie biomécanique. Ce que j’entends pas raccourcir mes pecs, c’est qu’avec la prise neutre, le fait de rapprocher mes humérus en faisant une adduction, je passe d’une position ou les pectoraux sont étirés à une position où ils sont raccourcis.
L’avantage de ça est que c’est un mécanisme très efficace pour l’hypertrophie, passer d’un étirement à un raccourcissement.
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Je n’avais pas vu ta réponse ! Mais oui, globalement, c’est ça, il ne faut pas abuser des sucres rapides type, même s’ils sont intéressants selon le contexte. Si on revient au quota que tu voulais connaître, il suffit que tu cherches à avoir ton nombre de kcals en validant un minimum de prot sans abuser des lipides. Les glucides combleront le manque, une alimentation variée est évidemment de mise 🙂
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Globalement par courtes, j’entends des 6/8 reps, et par longue des 15/20 reps et plus.
Perso pour mes fourchettes, ça va dépendre des fois, mais en général, je reste entre 6 et 30 reps.
Typiquement, je vise entre 6 et 10 reps sur mes premières séries à la poulie et entre 8 et 15 + sur mes deuxièmes séries.
Aux haltères, je tourne autour des 12-15 reps.
J’ai déjà vu des bodys parler de séries de 100 ou de séries à tempo long, là, c’est un travail spécifique et j’imagine que ça peut relancer ta progression si elle est bloquée ou bien venir la compléter à un niveau avancé 🙂