Membre Cillian
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Réponses du forum créées
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Salut !
Chez Décathlon tu peux trouver des paquets de 300 g à 60 € / kg 🙂
J’aime bien la prendre là-bas, labellisée Créapure, sans goût désagréable, le prix n’a pas bougé depuis 1 an 👌
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Salut !
Perso j’adore utiliser les sangles sur des exos type curl, curl marteau et curl supporté.
Je dirai pas que ma poigne lâche en premier mais quand j’ai les straps je peux faire plus de reps, et comme je veux target les biceps princiaplement, j’hésites pas à les utiliser.
Je les utilise aussi quand je fais du face pull corde par exemple 🙂
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Super idée de forum !
Je reste à l’affût pour des salles sur Grenoble 😉
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Salut !
Carrément d’accord avec vous les gars, mon top 1, ce sont les sangles de tirage (les moins chères sur Amazon).
Un accessoire dont je ne peux pas me passer, c’est les cuffs (pareils pour pas-grand-chose sur Amazon). Je fais pas mal de mes exos triceps et arrières d’épaules avec. Tu peux utiliser pour plein d’autres trucs, je trouve ça excellent, les trajectoires et les courbes de résistances sont facilement modulables 🙂
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Une chose qui me vient immédiatement et que je crois ne pas avoir lu est qu’il n’y a aucun exercice obligatoire.
Aucun exo n’est irremplaçable, je pense surtout au développé couché, squat, soulevé de terre et tout autre mouvement pouvant provoquer des douleurs/gènes.
Quand j’ai débuté, je pensais que les mouvements polyarticulaire étaient indispensables et que les poids libres étaient supers pour développer mes muscles stabilisateurs 🤡
Paramètres importants pour qu’un exo soit adapté pour soi :
-un exo stable (avec de bons supports par exemple)
-des reps faciles à standardiser
-une surcharge progressive simple à mettre en place
-et enfin et surtout un exo qu’on aime
Personnellement, je me suis rendu compte que j’adorais m’entraîner sur machine et je progresse tellement plus depuis. Sur les machines ce qui est bien, c’est qu’une fois set-up : y’a plus qu’à pousser 🙂
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Salut !
C’est vrai que quand on débute, c’est toujours mieux d’avoir plus de volume. On a du mal à savoir ce que c’est que l’échec et surtout d’aller à l’échec sans détériorer son exécution.
Il vaut mieux du coup faire plus de séries avec une intensité plus modérée. En progressant, on met plus d’intensité et on retire alors du volume.
Maintenant, il est rare de dire : ça manque de volume, go rajouter des séries, souvent les gens surchargent leur programme et font beaucouppp trop de volume ce qui fatigue énormément le corps.
C’est une super idée de te laisser le temps de voir et d’ajuster ton volume en fonction. Personnellement, quand j’ai commencé, je faisais beaucoup de volume et c’est avec le temps que j’ai réalisé que j’étais plus performant sur le long terme avec moins de séries. J’ai compris que je pouvais progresser tout autant voire même plus avec moins de séries, mais plus d’intensité.
Il ne faut pas penser seulement à cet intervalle de 12-20 séries et à la fréquence réaliser sur chaque muscle, ce que tu fais est bien et tu apporteras les modfis qui te correspondent selon tes objectifs, points forts/faibles, disponibilité etc. 🙂
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Pour ce qui est des déjeuners, je n’ai pas de conseils spéciaux, aies une alimentation riche et variée : varie tes sources de protéines (oeufs, poissons, viandes, prots végétales), mange en quantité suffisante pour être en surplus calorique, ne pas oublier les bons légumes et fruits 🙂
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Salut !
Quand j’étais chez mes parents, et toujours maintenant d’ailleurs 😂, je prenais un petit-déjeuner simple : un bon bol de lait, avec un cacao non sucré (vanhouten), mes compléments alimentaires et des céréales protéinées Favrichon. 43 g de prots’ pour 100 g, c’est un p’tit dej simple et top !
Pour les goûters el famoso beurre de cacahuète avec un bon pain et un banane 🙂
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Salut !
Je connais pas du tout Sunday, c’est comment niveau qualité et traçabilité ?
Les prix ont l’air super abordables 🙂
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Supers conseils !!👌
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Au plaisir 🤠
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Alors change ça !
Kiffe avant tout ce que tu fais et choisi des mouvements adaptés à ta morphologie et ton programme 😉
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Salut !
Je suis curieux à propos de ça, tu choppes ça où ?
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Salut !
J’ai les mêmes équipements que toi, les pecs ne sont pas forcément ma priorité, mais généralement sur ma séance où je les fait une seconde fois, je place des dips lestés avec une ceinture (Eric Flag qualité top) et du développé incliné aux haltères sur banc, ça complémente bien le couché incliné à la smith je trouve.
Si tu veux en rajouter tu peux faire une sorte de chest presse avec un banc proche d’une ou deux poulies 🙂
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Oh j’avais entendu parler de cette salle, elle à l’air bien équipée, t’en penses quoi ? Y’a de l’affluence en général et aux heures de pointes ?