Porte-paroles du 0RIR Denis.Gallois
Porte-paroles du 0RIR
Réponses du forum créées
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Si tu veux en savoir + il avait détaillé la technique dans son livre 🙂
Après il y a le contexte de la vidéo + le fun a prendre en compte !
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Hello en soit c’est vraiment propre à chacun et dépend de ton experience, ta gestion de l’intensité, les charges que tu utilises, ta technique, etc
Malheureusement il n’y a pas de réponse universelle ici, perso mon max c’etait 3 bench / semaine mais certains montent facilement à 4-5
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Hello,
Si ça t’intéresse, j’avais expliqué en détail tout ça dans une vidéo juste avant de partir à Paris
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Hello,
Tu as regardé un peu sur Google Map déjà ?
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Hello,
En réalité c’est juste le ratio de leucine qui change
Mais pour être honnête, les situations ou les BCAA sont nécessaires sont très peu nombreuses, si tu as suffisamment de protéines dans ton alimentation alors c’est ok et tu n’en auras pas forcément besoin
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Hello,
Malheureusement il n’y a pas de réponses universelles à cette question ça va dépendre de trop de facteurs différents (génétique, exécution des mouvements, choix des exos, etc)
Mais encore une fois fais tes test sachant que ton volume est dicté par tes capacités de récup le mieux est de mettre le max possible sur les zones que tu veux prioriser et répartir le reste sur les groupes musculaires restants
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Hello, que souhaites-tu avoir comme utilisation de ta proteine ?
T souhaites la prendre en collation, apres l’entrainement ? avant de dormir ?
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Hello,
Perdre du muscle est extrêmement dur, ou alors il faut vraiment s’y prendre de la mauvaise façon.
Par du principe que tu pourras continuer de progresser même en ayant que du volume indirect (exemple : biceps sur les tirage et pas de mouvement de curl direct)
Donc si tu souhaites LIMITER ta progression tu peux réduire le volume mais si ton but est de ne pas perdre de muscle tu ne devrais pas forcément trop t’en préoccuper
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Hello,
De manière générale il ne sert à rien de trop complexifier les choses
Varie ton alimentation et soit certains d’avoir tes apports en fibres journaliers et tout sera ok 🙂
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Hello Patrick, normalement tu as toujours des lives pour retranscrire les évènements comme celui ci, je pense que les participants ont du partager des infos à ce sujet déja
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Perso, aucun des 2 haha
Un RDL ou un Jt depuis le sol, je trouve ça bien plus fun 🙂
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Hello,
Pour faire simple la baisse des perfs sera plus importante sur tes mouvements de pecs si tu les fais après le dos que l’inverse
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Hello, je base toujours mes calculs sur des données réelles et non sur des estimations,
Donc regarde le ratio bénéfice/fatigue de la méthode, tes variations de poids, etc pour savoir si c’est une bonne idée de continuer ou non
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Totalement d’accord avec ta liste, cependant je rajouterai :
– L’avoine (surtout en porridge)
– Le pomme de terre bouillie
– Le poisson blanc
Qui arrive en tête des aliments avec le + de satiété
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Yes c’est ça, c’est un livre