Porte-paroles du 0RIR Denis.Gallois
Porte-paroles du 0RIR
Réponses du forum créées
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Hello Matt,
je pense que la premiere chose à faire est déja de te renseigner sur la/les fédés et la/les catégories ou tu veux concourir car les critères sont différents et cela peut jouer sur ton expérience du body 🙂
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Hello,
Effectivement ton programme a une structure particulière mais cela ne veut pas dire qu’il est mauvais, avec les infos que tu as donné on manque encore de données pour pouvoir correctement t’aider
Quoiqu’il en soit, je pense que si tu n’arrives pas à progresser avec tu t’en rendras assez vite compte, le mieux reste donc de tester 🙂
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Hello,
En soit tout est possible : une fois par mois ou une fois par semaine
je dirais que plus tu as de données mieux ce sera, en les prenant une fois par semaine tu pourras utiliser des outils mathématiques plus facilement pour les comparer
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Hello,
Tout d’abord, j’espère que celui ou celle qui à volé ton vélo n’aura jamais de gros mollets !
Ensuite dans un format d’entrainement comme le tien je te conseille de t’orienter vers des exos hybride (exemple : High incline pour faisceau claviculaire + faisceau antérieur / rowing avec les coudes à 45° et un mouvement des scapulas important pour l’ensemble du haut du dos / etc)
Ca te permet de gagner du temps et de cibler l’ensemble des muscles facilement
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hello malheureusement les 2 situations ne sont pas comparable, tu pourras surement encore faire des partielles après avoir grind
Mais pour ce genre de situation il existe une réponse universelle : la meilleure situation est celle qui t’apporte le + de stimulation musculaire dont tu pourras récupérer d’ici ta prochaine séance tout en entrainant le moins de fatigue
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Hello malheureusement, ça va être compliqué de t’aider dans ton cas
Je te conseille de t’orienter vers des professionnels (kiné, médecin du sport) pour pouvoir au mieux t’encadrer et te guérir
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Hello perso j’adore ce format, je l’utilise plutôt pour des focus sur le bas du corps mais ça ne veut pas dire qu’il n’est pas intéressant pour le haut du corps non plus !
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Hello Antone !
Plus tu es proche de l’échec et plus les reps seront stimulantes
Donc 1RIR > 5RIR, cependant il faut aussi estimer le coût en fatigue
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Hello Slim,
Concernant ton programme difficile de t’aider sans en savoir + sur tes objectifs et le matériel à disposition dans ta salle
Personnellement je le trouve assez léger sur bas du corps mais c’était peut être un de tes souhaits
Si tu veux que l’on t’aide il va nous falloir + d’infos !
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Perso j’ai jamais tenté, mais c’est évident qu’un bon matela peut changer tes nuits !
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Khiffie c’est vraiment un monstre, Lucoum il faut lui laisser quelques mois / années !
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hello Ilan, c’est assez vague comme question
As-tu des points précis ou tu souhaites progresser ? (technique, placement, programmation, etc)
Essaye de détailler un peu + ta question si tu souhaites que l’on puisse t’aider au maximum
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17k steps des le matin 😂
Sinon super ce petit physique update, j’ai hate de voir les prochains et ton évolution au fil des mois 🙂
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Hello,
Bien souvent ce qui fera la plus grosse différence c’est d’avoir un BF bas
Ensuite tu peux jouer sur d’autres aspects mais ce qui fera la plus grosse diff c’est ça
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Je pense que tu te prends trop la tête surtout,
Tes hanches ne sont pas les plus fines mais on ne peut pas les qualifier de « large », en prenant de la masse de manière générale tu verras que tu n’y penseras plus ^^