Porte-paroles du 0RIR Denis.Gallois
Porte-paroles du 0RIR
Réponses du forum créées
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Hello,
Pour le coup je ne suis pas du tout calé sur ce genre de programmation
Par contre si quelqu’un de plus expérimenté dans ce genre de prog peut t’aider ça serait génial et je pense qu’on serait beaucoup à y apprendre 🙂
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Hello,
1 oeuf cru = 1 oeuf cuit en terme de calorie
Cependant il peut y avoir certains changement à la cuisson (déshydratation ou hydratation) en fonction des aliments et du type de cuisson, c’est pour cela qu’il vaut mieux tout peser cru pour + de précisions
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Hello 🙂
Je pense aussi que la douleur peut venir du fait que tu n’avais pas l’habitude de l’exercice et que tu as surement choisi un position et une charge trop contraignante pour débuter
Toujours y aller progressivement pour justement eviter les douleurs 😉
Mais attention si la douleur de passe pas, consulte un professionnel
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Hello, le mieux pour savoir si tu prends du muscle est de tracker ta progression en utilisant différents indicateurs :
– Poids de corps
– Mensurations
– Progression à la salle
– Photos de progression
– etc
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Hello, pars du principe que les calculs ne sont qu’une estimation
Le mieux est ^plutôt d’observer les fluctuations de ton pdc et d’adapter en fonction
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Hello, cette machine est vraiment top !
Si tu charges en bas tu auras le maximum de tension en fin du mouvement et si tu charges en haut tu auras le maximum de la tension en début de mouvement
Le bras de levier varie légèrement entre les 2 mais ce n’est pas forcément trop important
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hello non il n’y a pas de « limites » du moment que tu récupères suffisamment et progresse c’est ok 🙂
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Hello ca me parait assez bas effectivement surtout pour 2 mois de cut,
Il manque pas mal d’infos sur ta dépense énergétique notamment mais ne cherche pas à descendre les kcal + que nécessaire
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Hello,
Personnellement, je trouve ton programme assez mal conçu
Sa stratégie n’est pas clair et il y beaucoup d’exos organisés de façons pas très optimisé
Si tu es débutant tu peux t’inspirer de programme deja fait sur internet, je pense que tu en trouveras de très bons bien mieux organisé
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Hello,
Tu veux dire une app sur la muscu ? sur la nutrition ?
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Hello,
Bien souvent la progression sur les mouvements très technique comme les tractions va se jouer essentiellement sur.. la technique
Diminuer ton pdc peut également être une bonne option
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Hello Quentin,
Même si tu t’y prenais mal tu te rendrais compte que c’est très dur de perdre du muscle et ça même avec un déficit calorique importante
Ne te prends pas trop la tête, analyse tes données et ajuste au fur et a mesure
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Hello Raphael,
Je trouve ta répartition plutôt pas mal du tout, je ne connais pas les muscles sur lequel tu veux mettre l’accent ou autre mais au moins elles semblent cohérentes
Maintenant il faut tester 🙂
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Le mieux est de faire test tests 😉
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Woaw ça c’est une belle réponse 😉