Membre Mattzer
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Réponses du forum créées
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Je pense que rien n’est indispensable mais que tout peut être utile, mes outils les plus utils aont entre autres les coiffes de poignets, sangles de tirage, une daisy chain, un pin supplémentaire.
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Mugcake protéiné: un jaune d’oeuf, de la whey, de la banane (en morceaux écrasés), un peu de poudre à lever et du chocolat stv, tu peux aussi y mettre ta créatine, tu mets tout dans un bol puis 30 sec au micro-onde et c’est prêt, ça devrait être un peu fluffy (recette trouvée ici sur le club d’ailleurs).
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Salut, personellement je remarque aussi cette facilité à avoir un moral bas plus fréquemment en période automnale/hivernale, je pense que c’est en part dû à un manque de vitamine D (faut que je pense à en acheter) mais c’est je pense normal et présent chez la plupart des gens.
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Ouais prends toujours en compte le global
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Salut, je me pose la même question mais je ne veux pas passer par la case université pour ma part, en tout cas pas dans ce domaine, donc je me renseigne sur des formations plus courtes comme le modèle Bayesian par exemple qui a l’air très intéressant avec une approche evidence-based et bien mise à jour. Sinon je cherche bien sûr des alternatives et je dois m’informer plus sérieusement sur ce sujet.
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Salut, moi j’utilise une prise neutre double, un peu comme une prise triangle avec les poignées plus éloignées l’une de l’utre, donc je ne peux pas toucher mon torse (ce qui me donne aussi plus de ROM) alprs ce que je fais c’est remarquer le moment où mes truceps viennent frotter contre mes dorsaux et quand ce contact devient plus qu’un simple frottement ça veut dire que mon coude est arrivé au niveau de mes côtes et que je peux commencer à remonter dans ma phase excentrique.
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Trop stylé de voir quelqu’un parler de lui!! Je le suis depuis un moment maintenant et je pense qu’il est sans doûte dans mon Top 3 plus grands potentiels en Classic Physique actuellement (sans compter les athlètes déjà vus sur les plus grands show). Génétique incroyable puis un grand travail de sa part avec un entraînement à la anglaise, il s’entraîne à la Ultra Flex Rotherham d’ailleurs, un temple du body Européen! Il a l’air d’avoir les idées très claires en tête pour la suite et j’ai hâte de le voir à son début en pro 🙌
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Salut,
Comme déjà mentionné, les muscles responsables de la largeur de ton dos sont ceux du grand dorsal, les lats en anglais. Mais attention, ces muscles se développent aussi en épaisseur. Donc tu peux les développer correctement mais ça ne veut pas forcément dire que ça va te donner plus de largeur que d’épaisseur, c’est aussi une question de génétique. Par exemple, si tes dorsaux ont des insertions basses, ça donnera l’impression d’un V à ton dos, alors que si ils ont des insertions hautes, ce V sera moins long et ton dos ne prendera de la largeur qu’à partir d’une partie plus haute.
Donc, pour gagner en largeur, en plus de te concentrer sur le travail de tes lats avec des tirages avec les coudes près du corps (tirage vertical si tu veux mettre l’accent sur la partie basse de tes lats), tu dois chercher d’autres moyens si ta génétique de dos ne te donne pas assez de largeur de base. Tu peux, entre autres, faire une sèche, ce qui rendra ta taille plus fine ce qui donnera un aspect plus large à ton dos, ou tu peux aussi mettre l’accent sur le faisceau latéral de ton épaule qui est responsable de la sensation de largeur de tes épaules et qui peut aussi impacter la largeur de ton dos au niveau visuel.
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Salut, j’ai eu la même chose, je te conseille d’aller voir un médecin d’abord mais si tu veux savoir mon cas, c’est passé après plusieurs semaines de dévolume, repos, hydratation et gestion de la fatigue nerveuse. Sinon les dafalgans aussi ça m’a aidé mais pas de manière omnipuissante. Donc vas voir un médecin, c’est la meilleure chose à faire.
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Des poissons maigres (la dorade par exemple) ou de la viande aussi, mais si tu cherches quelque chose de plus rapide je te conseille de la pâte à tartiner protéinée, t’en trouves sans doûte sur des sites comme Prozis ou Myprotein.
Sinon essayes d’expliquer à tes parents que la whey ce n’est pas du tout du dopage avec des infos scientifiques que t’auras appris auparavant.
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Salut,
En t’entraînant 5x par semaine ton volume devra être faible pour pouvoir maxer ton intensité et récupérer suffisamment après. Je te conseille donc 2 séries de travail par exo (en top set – back off c’est sympa aussi) avec 4-6 exos par séance (par exemple sur une séance dos 2 exos dorsaux, 2 haut du dos, trapèzes et deltoïdes surtout et 1 exo bas de dos). De cette façon tu pourras encaisser un maximum d’intensité sans avoir de junk volume.
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Après il faut aussi dire que si tu veux t’entraîner intensément tu ne peux pas assumer le même volume que quelqu’un qui s’entraîne à 5RIR sur tous ses sets. Et quelqu’un qui s’entraîne à 5RIR sur tous ses sets ne progressera pas de manière significative même en faisant 6 séances par jour et 25 séries par séance (apart si sous juice)
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Pas de soucis les gars 🤝 l’entreaide est à la base de cette commu et c’est juste incroyable!
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Lui c’est LE Men’s Physique 🙌🙌
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Je trouve que sa méthode est vraiment top, il mériterait encore plus de suivi surtout dans les pays non anglophones🙌