Membre Mattzer
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Réponses du forum créées
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Incroyable l’épaisseur de ton dos! Énorme!
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Salut,
À mon avis dans le bodybuilding de très très haut niveau, en plus de ne plus être une simple option mais une obligation, ils sont désormais tellement acceptés qu’on les trouve normaux. Est-il possible de les utiliser de manière saine? Non. Mais si c’est un risque que ces athlètes sont prêts à prendre, c’est leur choix. Après c’est vrai que dans certains cas des dosages plus grands peuvent améliorer un physique de manière injuste, mais heureusement ce n’est pas comme ça dans tous les cas et généralement les placements en compétition passent surtout par une optimisation de l’entraînement et de la prep, beaucoup, beaucoup d’effort, et ça pour tous les athlètes vu qu’ils sont tous dopés.
L’impact sur les non compétiteurs est par contre sûrement négatif et à critiquer. Les gens ne se rendent parfois plus compte du fait que leur limite naturelle est pas encore atteinte et qu’ils n’ont absolument pas besoin de se charger et ça c’est un facteur qui doit être mieux traité sur les médias/réseaux qui parlent de muscu.
Sinon les compétitions naturelles c’est très bien aussi, clairement moins médiatisés mais des athlètes comme Florian P ou Samuel Hartman donnent envie de s’intéresser à ce monde à beaucoup plus de gens que ce qu’on imagine. Un autre athlète intéressant est Ramon Limacher, suisse qui va probablement donner bataille à Samuel Hartman et quelques autres pour le titre de champion mondial en 2024. Comme quoi même en naturel il y a des batailles épiques.
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Merci beaucoup! C’est un conseil que je vais sans doûte tester, je veux justement acquérir plus d’explosivité sur mes mouvements et ça pourrait m’être utile. Si tu as d’autres tips à me donner, je suis preneur!
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Énorme ta perf sur les 20km!
Perso je suis aussi footballeur, encore en Juniors, donc je dois aussi réussir à adapter ma passion pour la muscu avec ces activités. J’essaye d’intégrer du cardio sous forme de steps/autres sports comme le tennis à côté des entraînements 3x par semaine et le match le weekend puis le but est de réussir à progresser sur 2/3 séances de muscu par semaine (ça marche plutôt pas mal 😉 )
Autre soucis c’est comment faire les jambes ahaha, je ne peux pas me permettre d’arriver au foot avec des courbatures de partout.
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Salut,
Les triceps sont un des groupes musculaires du haut du corps qu’il est plus difficile de travailler de manière variée en home gym en effet, je peux quand même te conseiller quelques exos:
1) Dips. Pas évident de trouver un bon setup, mais parfois deux chaises peuvent suffire et l’exo en soi est très valide.
2) JM Press, en gros une presse couché sur le banc mais tu ne vas pas trop descendre les coudes vers le bas, tu vas plutôt chercher à rapprocher l’avant-bras de l’épaule tout en gardant le bras au plus bas au niveau du buste.
3)Overhead press, en gros la même chose qu’une JM press mais avec les bras au dessus de la tête, avec les bras en position de départ vers le haut, droits et perpendiculaires au sol. Fais gaffe à tes coudes sur celui-là, ça peut faire mal parfois, je te conseille de la faire avec des haltères pour plus de contrôle.
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Réalizes tous tes mouvements en appuyant tes coudes sur un support solide. C’est ce qu’on appelle le « bracing » en anglais, ça te permet de ne pas bouger tes coudes mais seulement tes avant-bras et c’est la clé pour développer tes bras et isoler bien ces muscles.
Ah et bien sûr, entraînes toi à 0RIR 😉
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Salut! J’ai effectivement le même problème, sur les row pour les trapèzes je n’arrive pas à me rapprocher de l’échec en maintenant une belle technique car soit le poids est trop léger soit il est trop lourd, même avec les natty plates, c’est comme si j’étais trop fort et en même temps pas assez.
Mon conseil c’est de talentir le tempo sur la phase eccentrique, afin de rendre l’exo plus difficile, et aussi de faire des pauses à la fin quand tu commences à sentir que ça devient plus dur et si t’arrives aussi à ralentir le tempo sur la phase concentrique pour mettre plus de tension possible sur tes fibres et te rapprocher davantage de l’échec musculaire, même si tu finis pas le moivement et tu fais des presque partielles sur les trois dernières tu pourras atteindre l’échec plus facilement, pour moi ça a marché.
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Perso, quand je veux m’entraîner au plus dur j’écoute le 0RIR Podcast 🔥🤝
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Les bras qui sont passés de point faible à point fort après le passage à une méthode faible volume/très haute intensité 😉
Point fort trapèzes aussi. Par contre point faible pec à continuer à rattrapper!
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Totalement d’accord 🙌 Laissons lui du temps et comprenons que l’Olympia c’est bien moins atteignable que ce que l’on pense.
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C’est vraiment trop bon ahahah, ça fait deux jours de suite que je mange ça le matin et franchenent, dinguerie! Merci du conseil!
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Ouais le travail reste le facteur nécessaire à tout au final, que t’aies une bonne génétique ou pas! Et merci beaucoup, hâte de voir ta progression aussi bro 🙌
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Excellent alors 🙌
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Les electrolytes se ressemblent un peu tous, moi j’ai ceux en pastille soluble de la marque Sponser mais y en a pleins chez GoSport ou Decathlon par exemple.
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2 sets par exo, 2 exos d’isolation par séance, un dans une position étirée et un dans une position raccourcie, 0RIR impératif et coudes immobiles. Avec ça, tu ne peux pas te tromper