Membre Mattzer
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Réponses du forum créées
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Un bon Leg Curl (pas de technogym par contre) ou bien une chest press déclinée.
Maintenant que j’aurai un hack squat à ma nouvelle salle ça risque de fhanger par contre 👀
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J’ai eu la même chose plusieurs fois à cause de séances jambes sous grande chaleur/fatigue, je te conseille d’utiliser des electrolytes à mettre dans ta bouteille d’eau intra workout et d’utiliser un maximum des machines guidées dans cette situation, pour moi ça a donné de bons résultats.
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Ça a l’air vraiment bon et facile a faire, je l’essaierai dès que je peux, en plus ça fait un moment que je cherche un truc rapide dans ce genre
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Par rapport a la diète, mon entourage sait que j’aime m’informer avec de bonnes sources et donc, bien qu’ils puissent croire à certains de ces mythes, quand je leur explique un point de vue scientifique ils me croient parce que je m’y connais mieux qu’eux tout simplement.
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Perso je ne fais pas de deadlift basique mais avec la variante en block pull je suis a 120 en série de 8 🙌
Objectif les 3 PPS x 6
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Salut!
Je pense qu’il peut s’y habituer, tout comme ton rythme cardiaque moyen descend de plus en plus plus tu fais de sport et plus ton cardio s’améliore, mais cela n’a pas un impact visible sur tes calories. Si on veut veut voir les choses d’un autre côté, tu auras aussi moins faim probablement, ce qui équilibre le peu de calories en moins que tu dépenseras.
Je me suis jamais penché sur la question de manière scientifique mais si quelqu’un l’a fait, je veux bien entendre son opinion!
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Bien joué pour la première séance! Pour la séance jambes, la déveption est normale, mais moi je le verrais différemment: tu as amélioré ta séance et tu as trouvé des poibts faibles dans ces variations que tu vas pouvoir corriger dès la prochaine fois! Ça aussi c’est du progrès!
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Salut,
Ça dépend de chacun, mais je sais que, si j’étais dans ta situation, en y allant 1/2 fois par weekend et en m’entraînant au pdc le reste du temps je pourrais maintenir mes perfs. Peut être pas progresser, mais tout est possible.
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PPS c’est plates per side, en gros le nombre de plaques de 20kg par côté sur la barre. Après bien sûr 0.5 pps = plaque de 10, 0.25 = plaque de 5 etc
Et le block pull c’est une variante avec la barre posée sur des blocs plus en hauteur pour commencer le mouvement avec beaucoup moins de flexion de genou/hanche pour plus travailler les érecteurs
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Ça c’est vraiment chiant oui, après avec l’âge en général tu commences de plus en plus à avoir de l’autonomie et tu peux plus décider par toi même, l’important c’est de toujours être crédible sur ce que t’expliques
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Ouais ça c’est un peu comme les vidéos « fais ce circuit et changes ton physique en 4 semaines », ça crée des faux espoirs
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Intéressant, moi je pense plutôt l’inverse, avant de commencer je pensais que les muscles c’était pour les autres et que je « pouvais pas en avoir », mais tenant je me rends compte que si j’essaye d’optimiser tous les facteurs, le progrès arrive beaucoup plus régulièrement que ce que je pensais.
C’est vrai par contre qu’il y en a qui s’entraînent mal et qui ne s’informent pas assez sur la science de l’entraînement et, par conséquence, ils ne progressent pas.
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Ça serait dingue ouais!
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Bien sûr! Pas d’objectifs, on recherche le progrès constant et tout viendra par la suite 🙌
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Moi je dis que le Lat Pulldown Gallois > Lat Pulldown Nautilus 👀