Membre Toine_temps
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Réponses du forum créées
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Le tirage horizontal en unilatérale, je sais pas pourquoi mais je l’adore !
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Salut ! Je serrais d’avis a faire comme sur la photo (c’est a dire aligner la poulie avec l’humerus) !
De plus si tu veux, voila une video qui explique vite fait la différence entre poulie et haltères, et dedans tu apprend à situer quand il faudra exercer la plus de force !
https://vm.tiktok.com/ZGJGt4CVG/
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J’ai été dans cette situation pendant longtemps bahaha mes solutions que j’avais trouvé étaient:
1- me dépenser plus dans la journée > j’étais plus fatigué > je m’endormais plus facilement.
2- l’habitude, si tu te forcer pour te coucher tôt, a partir d’un moment ça deviendra une habitude.
3- et pour tiktok j’ai mit un contrôle parental, en gros je ne peux l’utiliser que 30minutes, ça te permet de décrocher, ou bien tu peux aussi désactiver les notifs, ça n’a l’air de pas grand chose mais je te promet que pour moi ça a tout changé !
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Bonjour, alors je vais commencer avec le seance dos/biceps:
Bien dans l’ensemble juste tu travail le rowing avec les coudes proche du corps ou carrément ouvert ? ( pour savoir quelle partie du dos tu travail) et pour le curl pupitre je suis pas fan de l’exercice non plus car il a une petite amplitude, tu pourrais le remplacer par un curl sur banc incliné ou un curl normal avec un support pour ne pas tricher 🤷♂️ ou bien encore la version machine qui permettera d’avoir une tension tout le long du mouvement !
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Je pense que Tom Platz ferait parti de mon podium personnel ! Que ce soit son physique, ou bien sa philosophie d’entraînement ! Actuellement malgré le fait qu’il soit souffrant d’une maladie (affectant les nerfs de son visage si je ne trompe pas) je lui souhaite d’ailleurs le meilleur rétablissement, il continue de créer du contenue. C’est pourquoi je pense que Tom Platz a largement la place dans mon top !
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Kevin Levrone, pas besoin de le présenter, deuxième place du podium de mr olympia lors de 4 années (1992, 1995, 2000, 2002) et tout simplement sans parler de son palmarès je l’adore juste ! (Des épaules monstrueuses qui plus est )
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Mike Mentzer ferait sûrement parti de ma liste personnelle !
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je ne m’y connais pas trop en nutrition ou cuisine mais la sauce curry ?
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Soundecloud -https://soundcloud.com/aleks-leka-284740607/damn-orchestra-perfect-edition?si=b59e2d75709e497e862b81ca934c585d&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
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D’accord je vois ! Merci beaucoup ! J’avais hésité à faire de l’extension avec deux poulie mais maintenant lors de ma prochaine séance je réaliserai ainsi !
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Bonjour et merci d’avoir pris le temps de répondre !
Ceci dit :
1-Oui j’ai un gros point faible pec
2- je tourne autour de 3 séries effective 1 ou 2 porté réellement a l’échec.
3-je le réalise au haltère, je sais que ce n’est pas le plus optimal du a la stabilité, risque de blessure, ou bien même la fatigue accumulée pour ce mettre en place, cependant je me sens plus alaise aux haltères en ayant la plus grande amplitude possible.
4-je veux bien des exercices triceps si ça ne te dérange pas, j’ai lit ceux la car j’aime bien les réaliser
5-Et comme j’ai dit précédemment je recherche à rattraper un gros point faible pecs, qui lui même souffre d’un point faible sur le haut et bas des pecs.
Encore merci pour ta réponse !
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bahaha j’avoue pas faux
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et j’y pense enchainer dos et arrière d’épaule de t’handicape pas trop ?
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D’accord je vois très intéressant et pour répondre a ta question concernant les pecs et les épaules, je remarque une légère différence mais pas si énorme au point de changer l’ordre des séances.
