Membre EvoFit-Boy
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Update LogBook
Bonjour a tous, Comme promis, petite Update :
la prise de masse s’est bien passé, Pour rappel, Début : 25 Aout 2023 / Fin 22 Octobre 2023.
1er prise de masse, donc courte car j’aime expérimenté différente phase afin de me faire plaisir et me sentir bien dans mon corps.
Voici l’évolution suite a cette prise de masse :
173 cm / 80Kg / 16,3% BodyFat
On a donc une prise de 9Kg / 2% BodyFat ce qui me semble propre !
Une prise de masse musculaire sèche de 5Kg
Masse Musculaire 63,5 Kg
Poids Hors masse grasse : 66,8 KG
Circonférence :
Cou : 40cm Épaule : 121cm
Poitrine : 102cm Taille : 84cm
Abdos : 82cm. Hanche : 97cm
Biceps : 37cm Cuisse : 61cm
Mollet : 39 cm
Performance notable :
Squatt : 3 repétition 100Kg
Développé couché : 12 rep 60Kg
curl biceps : 6 rep 30kg
essais satisfaisant traction et dips lesté 5-10-15-20kg
complément alimentaire : Créatine, Whey, Collagène
voila donc la conclusion de ma 1er prise de masse !
Hâte de recevoir vos avis
je ferais une update pour la suite, je vais certainement repartir sur une sèche bien propre car j’aime ça !
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Merci à tous pour vos conseils 😉
J’ai pensé à la barre hexagonale pour soulager le travail sur les hanche et les lombaires, qu’en pensez vous ?
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le plus possible a 6h ouverture de la salle !
tranquille, ya personne et plein d’énergie en début de journée comparer a après le boulot.
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PR 140kg 💪
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Qui pour Carvin ? 💪
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6 mois de muscu, 1 mois SBD
75kg/173cm
100 kg squat
140 soulever de terre
70kg développe couché
310kg total
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par EvoFit-Boy.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Ça fait 6 mois que j’ai commencé, j’essaie d’être le plus régulier possible mais avec le boulot c’est pas facile (9h par jour en moyenne)
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Hey 😁
Oui je suis débutant 😉
Merci pour tes conseils 👍💪
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Hey, oui j’utilise une balance connecté,
Au niveau calorie, je serais pas dire avec précision car avec mon travail je suis amené à me déplacer beaucoup à la semaine ces dernier temps.
En moyenne j’ai augmenté de 150g mes glucide.
Devant le miroir, je vois dés résultat depuis que j’ai commencé ma prise de masse, là où je stagnais lorsque j’avais démarré la muscu en maintient/sèche
Au niveau surcharge progressive, je n’ai jamais évoluer autant rapidement.
Pour l’instant je suis satisfait, je vais voir sur le long therme, le but étant aussi de continuer à me plaire et ne pas devenir trop gras 👍
Merci pour tes conseil 😉