[remi74]

Salut Arthur,

merci pour ta réponse, en effet il y a pas mal de volume, ça fait maintenant environ une année et demi que je m’entraîne, ce programme est le fruit de tout les changements que j’ai pu faire depuis mon commencement,

j’arrive assez bien à tenir au niveau du volume pour le moment,

j’ai pas trop compris ce que tu veut dire par fréquence x3 voir x4 au lieu de x6

Depuis le début j’ai pu observer une belle évolution, et j’aimerais que ce soit le plus optimal possible afin d’évoluer de la meilleur des façons.

Je pense que ça travaille tout les groupes musculaires de façon harmonieux et j ai du mal à voir ce que je peux enlever pour réduire le volume (3exos pecs/dos et 2 pour bi/tri/épaules ça me parait le minimum). Peut être que je suis dans le faux et que j’en fais trop, je suis dans le flou à ce niveau là