Membre Owistiti
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Réponses du forum créées
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Y a 2 ans sur Tik Tok
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Salut, non la brulure n’est pas un facteur pour l’hypertrophie. Ce qui compte vraiment c’est la tension mécanique et la surcharge progressive. Tu as le plus de tension mécanique quand tu te rapproches de l’échec musculaire. L’échec musculaire c’est quand ta phase concentrique ralentie de plus en plus et qu’à la fin de ta série tu n’arrives plus à faire de reps entières (échec=0RIR en gros)
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Tu peux pas cibler la perte de gras donc tu es obligé de passer par un déficit calorique, sinon faut faire un maintien pour une body recomposition mais c’est bcp plus long.
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C’est un exo taxant et tu vas à l’échec pour moi c’est normal que tu aies perdu autant de reps, pas de soucis à se faire 👍🏼
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Slt à tous, update du coup, cette fois ci j’ai filmé et j’ai mis des tapis mais je trouve que c’est pas encore ça 😐.
Je vous laisse voir : https://youtu.be/pXfhUu3rcvU?feature=shared
J’ai des fémurs bad longs, heureusement je me suis rattrapé sur la presse inclinée.
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N’importe quoi, vu comment il s’entraîne il serait 1000 fois plus énorme s’il était sous sauce, t’as juste à le comparer à d’autres coachs américains comme JPG et TNF et tu verras qu’ils sont pas si différents.
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A moins d’avoir une leg curl couché où tu peux régler le boudin c’est normal qu’il « roule » sur tes cuisses, ça peut être plus ou moins agréable mais faut faire avec malheureusement ^^
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Trop de temps de repos… C’est plutôt large, si tu fournis vraiment un effort hyper intense, trop de temps de repos c’est quoi? 5min? 10min? TNF (un coach américain) qui s’entraine vraiment intensément prend parfois 10min entre ses séries quand il fait son hack squat.
Après si tu prends plus de temps par rapport à l’effort fourni je pense que ça sert à rien, à part à perdre du temps et à se laisser distraire.
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C’est une bonne presse je trouve mais oui le problème c’est l’amplitude, la dernière fois j’ai du rajouter 2 tapis pour avoir un minimum de flexion de genoux…
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En fait la convergence n’est pas plus « dure » c’est pour ca qu’il conseille de faire à la barre ou sur une machine avec une courbe de résistance plus intéressante.
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En vrai si tu es en déficit je pense qu’avant de repartir direct en PDM il faut faire un petit maintient (qlq jours/semaines) pour pouvoir recalculer ta dépense comme il faut et après tu entames la PDM.
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Impossible d’aller à l’échec même à la Smith, à moins d’avoir un gainage hardcore je trouve que c’est vraiment impossible, y aura tjs un problème de posture ou autre. En tt cas je n’arrive pas à l’échec musculaire mais plus postural.
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Denis et Rémi en fr, TNF, JPG coaching, Ryan Jewers, Paul Carter, Davis Diley
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Oui dans ses débuts, et TNF qui est aussi voire plus big qu’eux est natty donc 🤷
On verra s’il annonce quelque chose mais pour moi il est natty
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Dans ce cas là je pense que c’est bien, autour des 5min tu laisses vraiment le temps à ton corps de refaire ses stocks d’énergie donc tu peux repartir plus chaud pour ta prochaine série.