Membre davdivv
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Réponses du forum créées
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Je pose cet article en espérant que ça pourra aidé certains
Après pour le volume qu’on est capable d’encaisser ça dépend du niveau de la capacité à récupérer mais aussi la répartition le gros problème des split bah c’est que dans une séance une fois les 8-10 séries passées sur un muscles les autres vont être moins qualitatives (mais pas inutile) une piste qui peut être intéressante pour avoir un haut volume c’est le full body à haute fréquence (attention là c’est une question d’expérience personnelle donc à prendre avec des pincettes) ça fait 5 mois que je fais ça et en bien gérant ma récup j’arrive à faire du 34 séries hebdomadaires groupes musculaires avec 6 séances/semaine . Après il faut faire des superset pour pas rester 3h à la salle et les séances sont franchement plus hard ça m’a bien demandé 1 à 2 semaines d’adaptation
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Impact du volume d'entraînement sur la force et l'hypertrophie musculaire
Parmi les variables à prendre en compte en musculation, le volume est l'une des plus importantes pour obtenir des résultats à la fois en force et en hypertrophie. Cependant, comment savoir si un pratiquant n'en fait pas trop ? Et … continuer la lecture
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Les mecs dont leurs séances jambes est constituée uniquement de legs extension.
L’autre jours je demande à un gars combien de séries il lui reste sur la machine il me lâche un 22 sans pression 💀
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Bah ça dépend de tes retards mais en gros (je sais pas combien de volume tu fais) si tu fais en moyenne 24 séries par groupes musculaires tes points fort tu peux en faire seulement 20 pour éviter qu’ils prenne trop d’avance et tes points faibles 26