Membre Mowgli
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Réponses du forum créées
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Salut, personnellement il y a un quelque chose qui me frappe pour tes entrainements push, tu as 6 exos de poussée et aucun exercice d’écarté… Ce qui n’est pas très bénéfique quand on a un point fort niveau delto antérieur
A ta place je mettrai au moins 1 exo écarté pour les pecs (en léger et avec une grosse contraction) à chaque séance push (dans l’idéal en premier pour faire venir le sang et avoir un gros pump dès le début)
Ce n’est que mon avis 😉
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Pour ma part les montres samsung font très bien le taff.
Ou apple watch si tu es dans la team iphone
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C’est en fonction de ta gestion, si tu cuisines 1 fois pour quelques alors tu pèses cuit.
Si tu cuisines au jour le jour alors tu pèses cru.
Il suffit d’une fois peser cru et peser la même quantité cuit et comme ça tu auras le coefficient.
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Perso je mettrai les 3 exos biceps à la fin de ton entrainement car je trouve plus important de mettre l’intensité de ton début d’entrainement sur le dos qui est un grand groupe musculaire. Et pour ce qui est de la séance en elle même tu as 2 tirages verticaux. Je trouve que tu pourrais remplacer un de ces 2 exos par un exo d’isolation….
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très bonne solution le beurre de cacahuètes
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Cette machine est globalement similaire aux élévations latérales dans le sens où ce sont 2 exos à forte tensions de contraction tandis que les élévations latérales à la poulie est plutôt un exo à forte tension d’étirement donc tu pourrais mettre les élévations à la poulie avec 1 de ces 2 exos dans la même séance sans soucis (ce n’est que mon avis 😉)
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Je trouve que tu as beaucoup de tirage sur ton entrainement, perso je mettrais un pull over + tirage horizontal (focus trapèzes) + tirage vertical + tirage horizontal en supination (focus grand dorsal)
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Perso je fais ma propre crème de riz que je fais cuire comme une crêpe et l’avantage c’est que tu peux mettre la farine de riz au gramme près en fonction de tes glucides dans ton repas.
Et froid c’est pas mauvais malgré que ce soit un peu sec
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ça aide seulement ton corps à produire plus de chaleur et donc accélérer la combustion des graisses mais rien de fou
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Pour moi les principaux moments pour placer les glucides sont autour de l’entrainement. Donc si tu en es à l’étape de supprimer ceux ci, j’imagine que tu n’en as pas d’autres dans la journée ???
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Oui il y a le pull over c’est un classique ou bien tout ce qui est tirage en supination
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Moi aussi, quand je suis en dessous des 4L je peux être certain que j’aurai mal à la tête le lendemain
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tu répartis comment ?
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barre car je sens un peu mes triceps sur la corde
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Si tu veux il y a une variante du pull over qui fonctionne bien, tu te mets dos à la poulie sur un banc à 45° et tu vas chercher la barre au dessus de ta tête pour la ramener vers ton nombril