Membre PC92120
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Réponses du forum créées
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Merci pour ta réponse Denis. J’hésite effectivement entre les options 2) et 3) — le bro split (avec son volume concentré sur une seule séance, et sa séquence de plusieurs jours sans repos) me paraissant moins adapté à cette approche.
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Je suis d’accord. Reformulée, ma question serait plutôt : si ma récupération est bonne et que j’ai la possibilité de m’entrainer sans contrainte (de jour comme de temps), y’a-t-il un format (dans l’absolu) qui se prête plus naturellement au HIT ? Ou un qu’il serait plus judicieux d’éviter ?
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Est-ce que le volume suggéré dans le post initial semble suffisant ?
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Merci pour la précision !
D’autres avis sur ce volume ?
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Apparemment.
J’ai acheté l’e-book. Les séances englobent des séries réalisées selon le protocole Heavy Duty à la Mentzer (tempo très lent) et d’autres plus conventionnelles selon la méthode top/backoff sets.
Par contre, je suis étonné par la fréquence d’entrainement préconisée. Il y a 5 séances distinctes — sollicitant chacune des groupes différents. Et entre chaque séance, un jour de repos. Ce qui implique qu’un muscle ne sera travaillé que tous les 10 jours. Même si je comprends qu’il est important de laisser le système nerveux se reposer, la fréquence me parait quand même trop faible.
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Merci pour cette excellente suggestion !
Apparemment il en a fait un e-book : https://payhip.com/b/3AWg7
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Merci !
Après, le volume suggéré pour la plupart des groupes me semble quand même trop élevé pour des personnes qui pratiqueraient la méthode 0RIR.