[thomasgarcia]

Salut Mazrog,

Comme pour beaucoup de choses en musculation ça dépend principalement de tes goûts (le but c’est de durer) et de ton ressenti.

Pour ma part, j’aime beaucoup le split ça me permet de bien travailler chaque muscle intensément, donc je te conseillerais de faire quelque chose comme :

J1 : bras

J2 : jambes

J3 : repos

J4 : pecs

J5 : dos

J6: épaules

J7 : repos

Après l’ordre est un exemple mais pense à laisser tes muscles se reposer, typiquement faire les pecs le lendemain des bras ne serait pas une bonne idée tant les triceps sont importants et auront déjà été sollicités.

Sportivement,

Thomas

[thomasgarcia]

Perso les trapèzes j’aime bien les faire en même temps que les épaules (le même jour j’entends) et les avant-bras en soit sont déjà très sollicités lors des exos de tirage, typiquement le dos et les bras donc je ne fais pas d’isolation pour eux