[Mart1]

Salut petit Sumo,

Bravo pour cette perte de poid.

Tout d’abord, la réponse que je vais essayer d’apporter est une piste. Il faut je pense parfois tester un peu car chaque corps, en fonction de son passé, ne réagit pas de la même façon.

Dans ton cas si tu souhaites faire une prise de masse je le ferais de façon très progressive pour ne pas gâcher ton précédent travail de recomposition. Tu pourrais par exemple déterminer le nombre de kcal qu’il te faut en maintenance (à tester sur 2 ou 3 semaines) à partir de ça tu augmentes légèrement pour être en surplus kcal (environ 200 / 300gr).

Tu devra alors observer ton évolution (environ 3 ou 4 semaines) et maintenir ce léger surplus, l’augmenter ou le diminuer si tu penses prendre du gras.

J’ai une préférence pour cette méthode car elle permet de ne pas passer par une sèche après une période de prise de masse. Il faut également voir sur long terme et que la diète devienne une alimentation normal.

En espérant t’avoir aidé