Membre Simon
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Réponses du forum créées
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Il n’y a pas de reponse generale personnellement je suis entre 15 et 20⁰ pcq cela me conviens. Essaye toutes les inclinaisons disponible entre 15 et 30⁰ a peu pres et prend celle qui te plait le plus.
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Salut, alors pour ma part et je rejoins ce qu’avais dis denis dans un podcast il me semble, le physique n’est en aucun cas la preuve de connaissance réelle. Personnellement je préfère quelqu’un comme lucoum qui source tout ce qu’il dis et qui s’appuie uniquement sur la littérature scientifique. Plutot que des influenceurs avec des physiques de fou (dopé ou pas) qui sorte des trucs en disant regarder ça a marché sur moi alors qu’ils ont top 0.0000001% génétique. (Jveux juste rajouter que lucoom a un sacré physique ya quelque mois on pouvais dire bouuh pas musclé mais mtn il allume la majorité des pratiquants lambdas)
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J’ai une théorie la dessus je sais plus exactement ce qui m’avait amené à penser ça mais en tout cas quand tu fais de la muscu jeune tu n’es pas informé sur tout et en particulier la nutrition ce qui amène beaucoup d’entre nous a ne pas manger assez donc si notre corps n’a pas les apports nécessaire pendant notre adolescence la croissance peut être ralenti voir arreté. Menfin ca sort de mon tdc j’ai lu ca nulle part je sais juste que ne pas manger assez peut ralentir ou arreter le croissance
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T’es + stable a la smith puisque que tu n’as pas a gerer la trajectoire mais en vérité fais la version que tu préfères personnellement je le fais en barre libre (un de mes seuls exo poids libre) pcq j’aime ca tout simplement
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Je fais cette methode en partie grâce au frere gallois mais faut pas oubliez que le meilleur programme c’est celuiq ue tu peux tenir alors si on aime pas le top/back off ca sert a rien de le faire a part abandonner vite
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Quand je faisais du squat sur maximum 6reps ou mtn au rdl mon rituel c’est de ranger tout le rack par exemple les poids les plus petit en haut et les plus grands en bas parce qu’il y avait trois pin de rangement même si ils etaient bien ranger mais que les 20 etaient en haut je rerangeais tout Ou si ya des trucs qui traine a coté ca me gene trop pour rien. Jcrois que ca me permet de me vider l’esprit
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Je m’entraine 5jours par semaine et je te conseille de faire push pull legs upper lower donc 2*jambes dans la semaine
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Salut, je te conseil de te baser sur la meme seance et si a terme tu as toujours les mêmes perfs ou augmente normalement entre 2seances différentes tu pourras faire en fonction de la seance la plus proche. Si tu fais pull le lundi et que tu commences pas par l’exo pour reprendre l’exemple ca veut dire que tu auras fais d’autres exercices dos. Forcément tes perfs seront moins bien que si tu le fais apres un exo pec .
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Salut, la baisse de perfs peut venir de plein plein de raison et c’est difficile sans connaître ta situation ect… donc ce que je peux te conseiller d’abord c’est soit d’augmenter tes temps de repos prend autant que tu veux/peux et reduis le poids pour faire + de reps ca tapera moins dans le dur meme si tu vas a l’echec (je fais un systeme de top set back off et il m’arrive de progresser uniquement sur le back off pendant plusieurs seances)
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Je comprends pas si tu parles d’un press around ou autres mais soit tu peux utiliser un banc et t’assoir ducoup sinon si tu es debout ce que je faisais c’est que je mettais un disque 10 ou 20kg voir + derrière le talon de mon pied d’appuis
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La veritable reponse a pas mal de truc en muscu c’est : ca dependra, donc de l’intensité que tu mets, de ton temps disponible ou encore de ta fatigue actuelle a cause de tout ou n’importe quoi. Je te conseil donc de si tu as le temps prendre le temps qu’il te faut sans te chronométrer. Personnellement je suis entre 4 et 8minutes sur tous les exos.
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J’ai le meme avis que les autres mais hésite pas a te faire spotter. Ca peut vite devenir dangereux
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Mdrrr pas mal celui la
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Merci de ta réponse, le hack est un atlantis, il me semble que tu l’aimes beaucoup, le pendulum est un watson avec la platforme pour les pieds inclinable. Après avoir testé les deux je pense préférer le pendulum pour le moment en tout cas.
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Bien vu merci