Membre Simon
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Réponses du forum créées
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Surement un problème venant de tes sangles puisque je n’ai jamais eu ce souci au rdl avec les miennes (de la marque reeva)
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J’ajoute google scholar pour chercher n’importe quelle étude (musculation ou non) et scihub qui permet d’outrepasser le faire que pour consulter la plupart ce sera payant
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Bonsoir,
Je suis de Romainville (banlieue parisienne) et actuellement lycéen en vu de faire staps pour devenir prof de sport.
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Petit avertissement, L
orsque j’ai commencé a entrainer mes avant bras en effectuant du reverse curl sur une poulie je suis tout de suite aller sur des series a l’echecs(environ 7 a 10 reps) et je me suis retrouvé avec une tendinite alors commencer doucement en gardant des reps en reserve.
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Personnellement je consomme la whey My Protein nature dans de l’eau. Je ne peux pas dire que ce soit bon mais c’est absolument pas imbuvable je peux avaler 800ml(1scoop et beaucoup d’eau) d’un coup sans problème.
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Les écartés on bien sur des bénéfices.
Premièrement contrairement aux mouvement polyarticulaire tel que le DC tu as moins de contraintre exterieur au muscle (triceps par exemple qui entre en conflit pendant les mouvement de press) il est donc aussi moins fatiguant.
De plus c’est un exercice ou tu raccourcis le muscle. Ce qui permet, si tu a des difficulté a le ressentir sur d’autres exos, le ressentir sur le mouvement d’écartés et plus tard au fur et a mesure que tu prends conscience de ton muscle, de le ressentir sur des mouvements de press.
Pour finir si tu n’aimes vraiment pas les cables flyes peut etre que tu pourrais essayer le press around https://www.youtube.com/watch?v=8Ra0swX5-zg&t=348s
(hesitez pas a me corriger si je dis une connerie, j’essaie de repondre avec mes connaissances actuelles)
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En général la fourchette c’est entre 10 et 20 série par muscle et par semaine tout dependant de ta récuperation et de l’intensité que tu mets personnellement j’ai entre 12 et 15 série pec par semaine (dépendant de ma forme) répartie sur 2 * 3 exo
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Qu’est ce que tu me conseils comme exo triceps ?
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Ah merci c’est très bon a savoir !
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Tout a fais d’accord avec toi notamment pour la sceance jambe ou les ischios et les fessiers sont souvent délaissés, une scéance dédié ne peut être que bénéfique.